| Овсяные хлопья Haferflocken extrazarte bruggen | 200 г |
| Финики (Запекание) | 67 г |
| Оливковое масло | 14 г |
| Мед пчелиный | 17 г |
| Яблоко (Запекание) | 144 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 111 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0.3 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Банан (Запекание) | 70 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 15 г |
| Подсолнечник, семечки | 15 г |
| Грецкий орех | 15 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.2 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.2% | 884 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 6.8% | 554 г |
| Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 5.8% | 650 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 7.3% | 513 г |
| Вода | 43.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5189 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 336.7 мкг | 900 мкг | 37.4% | 14% | 267 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.023 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.789 мг | 5 мг | 35.8% | 13.4% | 279 г |
| бета Криптоксантин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.713 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 5.7% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 59.32 мг | 500 мг | 11.9% | 4.5% | 843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 5.7% | 656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 4.2% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.409 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.8% | 2061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.1% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.3% | 2882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.845 мг | 15 мг | 12.3% | 4.6% | 813 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.813 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.792 мкг | 50 мкг | 21.6% | 8.1% | 463 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1.5% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.052 мг | 20 мг | 15.3% | 5.7% | 655 г |
| Ниацин | 0.911 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.36 мг | 2500 мг | 13.4% | 5% | 745 г |
| Кальций, Ca | 53.91 мг | 1000 мг | 5.4% | 2% | 1855 г |
| Кремний, Si | 28.118 мг | 30 мг | 93.7% | 35.2% | 107 г |
| Магний, Mg | 84.11 мг | 400 мг | 21% | 7.9% | 476 г |
| Натрий, Na | 66.77 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.9% | 1947 г |
| Сера, S | 71.11 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.7% | 1406 г |
| Фосфор, P | 203 мг | 800 мг | 25.4% | 9.5% | 394 г |
| Хлор, Cl | 77.74 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.3% | 2959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.698 мг | 18 мг | 15% | 5.6% | 667 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.6% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 4.272 мкг | 10 мкг | 42.7% | 16% | 234 г |
| Литий, Li | 2.241 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.471 мг | 2 мг | 73.6% | 27.6% | 136 г |
| Медь, Cu | 305.9 мкг | 1000 мкг | 30.6% | 11.5% | 327 г |
| Молибден, Mo | 6.273 мкг | 70 мкг | 9% | 3.4% | 1116 г |
| Никель, Ni | 14.658 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.878 мкг | 55 мкг | 28.9% | 10.9% | 346 г |
| Стронций, Sr | 10.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.49 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7081 г |
| Хром, Cr | 8.12 мкг | 50 мкг | 16.2% | 6.1% | 616 г |
| Цинк, Zn | 1.6461 мг | 12 мг | 13.7% | 5.1% | 729 г |
| Цирконий, Zr | 6.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.503 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.615 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лизин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.442 г | ~ | |||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.702 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.332 г | ~ | |||
| Пролин | 0.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.633 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.335 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.369 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.898 г | min 16.8 г | 23.2% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.681 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.373 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 30% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.139 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.479 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковно-яблочные маффины составляет 266,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».