| Кешью | 50 г |
| Голубика | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.5 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 527 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 4% | 776 г |
| Жиры | 24.5 г | 56 г | 43.8% | 13.7% | 229 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 2.1% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.6% | 870 г |
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4888 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.255 мг | 1.5 мг | 17% | 5.3% | 588 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.1% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 30.5 мг | 500 мг | 6.1% | 1.9% | 1639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 3.8% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.5 мкг | 400 мкг | 8.6% | 2.7% | 1159 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.25 мг | 90 мг | 11.4% | 3.6% | 878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.55 мг | 15 мг | 23.7% | 7.4% | 423 г |
| Витамин Н, биотин | 6.55 мкг | 50 мкг | 13.1% | 4.1% | 763 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.4 мкг | 120 мкг | 14.5% | 4.5% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.65 мг | 20 мг | 18.3% | 5.7% | 548 г |
| Ниацин | 1.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302 мг | 2500 мг | 12.1% | 3.8% | 828 г |
| Кальций, Ca | 31.5 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3175 г |
| Кремний, Si | 30 мг | 30 мг | 100% | 31.3% | 100 г |
| Магний, Mg | 138.5 мг | 400 мг | 34.6% | 10.8% | 289 г |
| Натрий, Na | 11 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 11818 г |
| Сера, S | 76.55 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.4% | 1306 г |
| Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 4.2% | 748 г |
| Хлор, Cl | 4.5 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 51111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.3 мг | 18 мг | 12.8% | 4% | 783 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.2% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 3.65 мкг | 10 мкг | 36.5% | 11.4% | 274 г |
| Литий, Li | 2.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.413 мг | 2 мг | 20.7% | 6.5% | 484 г |
| Медь, Cu | 1110 мкг | 1000 мкг | 111% | 34.7% | 90 г |
| Молибден, Mo | 14.85 мкг | 70 мкг | 21.2% | 6.6% | 471 г |
| Никель, Ni | 2.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.85 мкг | 55 мкг | 10.6% | 3.3% | 940 г |
| Стронций, Sr | 112.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38095 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 2.8 мг | 12 мг | 23.3% | 7.3% | 429 г |
| Цирконий, Zr | 17.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 25.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожок из ферментированного кешью с голубикой составляет 319,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».