| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 508 ккал | 1684 ккал | 30.2% | 5.9% | 331 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 6.1% | 323 г |
| Жиры | 31 г | 56 г | 55.4% | 10.9% | 181 г |
| Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 3.1% | 644 г |
| Пищевые волокна | 34.4 г | 20 г | 172% | 33.9% | 58 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.6 мг | 1.5 мг | 40% | 7.9% | 250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 2.2% | 900 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 0.4% | 5625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 0.6% | 3000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407 мг | 2500 мг | 16.3% | 3.2% | 614 г |
| Кальций, Ca | 456 мг | 1000 мг | 45.6% | 9% | 219 г |
| Магний, Mg | 335 мг | 400 мг | 83.8% | 16.5% | 119 г |
| Натрий, Na | 8.8 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 14773 г |
| Фосфор, P | 860 мг | 800 мг | 107.5% | 21.2% | 93 г |
| Микроэлементы | |||||
| Марганец, Mn | 2.7 мг | 2 мг | 135% | 26.6% | 74 г |
| Медь, Cu | 0.9 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 111111 г | |
| Цинк, Zn | 4.6 мг | 12 мг | 38.3% | 7.5% | 261 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 20.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 551.4% | 108.5% |
Энергетическая ценность Семена чиа черные составляет 508 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».