| Крупа гречневая | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.2% | 1520 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.3% | 1867 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 7.2% | 1095 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 6.8% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3% | 2609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 7.7% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.258 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3899 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.194 мг | 15 мг | 14.6% | 11.6% | 684 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3742 мг | 20 мг | 6.9% | 5.5% | 1455 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.65 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.9% | 2022 г |
| Кальций, Ca | 3.84 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 26042 г |
| Кремний, Si | 26.129 мг | 30 мг | 87.1% | 69.1% | 115 г |
| Магний, Mg | 0.68 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Натрий, Na | 1.1 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 118182 г |
| Сера, S | 29.45 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.3% | 3396 г |
| Фосфор, P | 96.6 мг | 800 мг | 12.1% | 9.6% | 828 г |
| Хлор, Cl | 11.87 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.172 мг | 18 мг | 12.1% | 9.6% | 829 г |
| Марганец, Mn | 503.2269 мг | 2 мг | 25161.3% | 19969.3% | |
| Медь, Cu | 206.92 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 16.4% | 483 г |
| Молибден, Mo | 11.097 мкг | 70 мкг | 15.9% | 12.6% | 631 г |
| Фтор, F | 64.52 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6200 г |
| Цинк, Zn | 661.2935 мг | 12 мг | 5510.8% | 4373.7% | 2 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша гречневая составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».