| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 80 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 140 г |
| Кунжут | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное | 100 г |
| Вода | 50 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 0 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 80 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 25 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 423.6 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 398 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3% | 784 г |
| Жиры | 23.6 г | 56 г | 42.1% | 9.9% | 237 г |
| Углеводы | 43 г | 219 г | 19.6% | 4.6% | 509 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 5.9% | 400 г |
| Вода | 23.6 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.9 мкг | 900 мкг | 9.1% | 2.1% | 1099 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.401 мг | 1.5 мг | 26.7% | 6.3% | 374 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.5% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 42.25 мг | 500 мг | 8.5% | 2% | 1183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 2.9% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 3.4% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.268 мкг | 400 мкг | 9.1% | 2.1% | 1103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.201 мкг | 10 мкг | 2% | 0.5% | 4975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.286 мг | 15 мг | 28.6% | 6.8% | 350 г |
| Витамин Н, биотин | 6.657 мкг | 50 мкг | 13.3% | 3.1% | 751 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8551 мг | 20 мг | 24.3% | 5.7% | 412 г |
| Ниацин | 2.538 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.94 мг | 2500 мг | 14.4% | 3.4% | 696 г |
| Кальций, Ca | 183.9 мг | 1000 мг | 18.4% | 4.3% | 544 г |
| Кремний, Si | 11.957 мг | 30 мг | 39.9% | 9.4% | 251 г |
| Магний, Mg | 113.62 мг | 400 мг | 28.4% | 6.7% | 352 г |
| Натрий, Na | 320.29 мг | 1300 мг | 24.6% | 5.8% | 406 г |
| Сера, S | 80.27 мг | 1000 мг | 8% | 1.9% | 1246 г |
| Фосфор, P | 311 мг | 800 мг | 38.9% | 9.2% | 257 г |
| Хлор, Cl | 247.97 мг | 2300 мг | 10.8% | 2.5% | 928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.625 мг | 18 мг | 20.1% | 4.7% | 497 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 6.6% | 357 г |
| Литий, Li | 4.828 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.815 мг | 2 мг | 90.8% | 21.4% | 110 г |
| Медь, Cu | 479.41 мкг | 1000 мкг | 47.9% | 11.3% | 209 г |
| Молибден, Mo | 8.397 мкг | 70 мкг | 12% | 2.8% | 834 г |
| Никель, Ni | 27.724 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.123 мкг | 55 мкг | 27.5% | 6.5% | 364 г |
| Стронций, Sr | 3.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.49 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10670 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.4% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 2.3335 мг | 12 мг | 19.4% | 4.6% | 514 г |
| Цирконий, Zr | 15.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.666 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.611 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Глицин | 0.559 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.787 г | ~ | |||
| Пролин | 0.532 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.417 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.207 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.306 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.396 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.563 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.747 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.105 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.558 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.535 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.284 г | min 16.8 г | 37.4% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.682 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 45% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.827 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с кунжутом 2 составляет 423,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».