| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 176 г |
| Соевый соус "Сэн Сэй" | 64 г |
| Яблоко (Жарка) | 118 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 92 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 18.6% | 472 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3% | 2947 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.2% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.8% | 1000 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 4.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.6% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 30.51 мг | 500 мг | 6.1% | 5.3% | 1639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 17.2% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.463 мг | 2 мг | 23.2% | 20.3% | 432 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.248 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.8% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.43 мг | 90 мг | 4.9% | 4.3% | 2032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.805 мг | 15 мг | 5.4% | 4.7% | 1863 г |
| Витамин Н, биотин | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1982 мг | 20 мг | 26% | 22.8% | 385 г |
| Ниацин | 6.349 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.18 мг | 2500 мг | 16.4% | 14.4% | 609 г |
| Кальций, Ca | 26.29 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3804 г |
| Кремний, Si | 1.333 мг | 30 мг | 4.4% | 3.9% | 2251 г |
| Магний, Mg | 70.58 мг | 400 мг | 17.6% | 15.4% | 567 г |
| Натрий, Na | 1388.22 мг | 1300 мг | 106.8% | 93.5% | 94 г |
| Сера, S | 183.46 мг | 1000 мг | 18.3% | 16% | 545 г |
| Фосфор, P | 149.9 мг | 800 мг | 18.7% | 16.4% | 534 г |
| Хлор, Cl | 47.23 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.8% | 4870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.198 мг | 18 мг | 12.2% | 10.7% | 819 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.7% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 7.052 мкг | 10 мкг | 70.5% | 61.7% | 142 г |
| Литий, Li | 0.181 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 13.7% | 643 г |
| Медь, Cu | 128.12 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 11.2% | 781 г |
| Молибден, Mo | 6.994 мкг | 70 мкг | 10% | 8.8% | 1001 г |
| Никель, Ni | 4.372 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.773 мкг | 55 мкг | 21.4% | 18.7% | 467 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.9 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5413 г |
| Хром, Cr | 14.07 мкг | 50 мкг | 28.1% | 24.6% | 355 г |
| Цинк, Zn | 1.3264 мг | 12 мг | 11.1% | 9.7% | 905 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.357 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.972 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.941 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.86 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.493 г | ~ | |||
| Лизин | 1.903 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.598 г | ~ | |||
| Треонин | 0.834 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.82 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
| Аланин | 0.977 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.544 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.714 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.392 г | ~ | |||
| Пролин | 0.818 г | ~ | |||
| Серин | 0.793 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.299 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.355 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.683 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.872 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.873 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с яблоком составляет 114,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».