| Яблоко (Запекание) | 165 г |
| Кабачок (Запекание) | 1235 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.8 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 3.1% | 1310 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2.2% | 1931 г |
| Углеводы | 46.5 г | 219 г | 21.2% | 8.8% | 471 г |
| Пищевые волокна | 11.4 г | 20 г | 57% | 23.6% | 175 г |
| Вода | 15.5 г | 2273 г | 0.7% | 0.3% | 14665 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.4 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.2% | 1940 г |
| бета Каротин | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 2.3% | 1805 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 6.1% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 5.4% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 82.27 мг | 500 мг | 16.5% | 6.8% | 608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 6.5% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.786 мг | 2 мг | 39.3% | 16.3% | 254 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.098 мкг | 400 мкг | 12.3% | 5.1% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.08 мг | 90 мг | 69% | 28.5% | 145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.047 мг | 15 мг | 7% | 2.9% | 1433 г |
| Витамин Н, биотин | 3.884 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.2% | 1287 г |
| Витамин К, филлохинон | 38 мкг | 120 мкг | 31.7% | 13.1% | 316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9256 мг | 20 мг | 29.6% | 12.2% | 338 г |
| Ниацин | 5.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2244.57 мг | 2500 мг | 89.8% | 37.1% | 111 г |
| Кальций, Ca | 155.07 мг | 1000 мг | 15.5% | 6.4% | 645 г |
| Кремний, Si | 250.133 мг | 30 мг | 833.8% | 344.8% | 12 г |
| Магний, Mg | 90.31 мг | 400 мг | 22.6% | 9.3% | 443 г |
| Натрий, Na | 45.71 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.4% | 2844 г |
| Сера, S | 5.84 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 17123 г |
| Фосфор, P | 107.5 мг | 800 мг | 13.4% | 5.5% | 744 г |
| Хлор, Cl | 2.26 мг | 2300 мг | 0.1% | 101770 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 716 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 426.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.555 мг | 18 мг | 30.9% | 12.8% | 324 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 9.765 мкг | 10 мкг | 97.7% | 40.4% | 102 г |
| Литий, Li | 0.873 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9937 мг | 2 мг | 49.7% | 20.6% | 201 г |
| Медь, Cu | 510.97 мкг | 1000 мкг | 51.1% | 21.1% | 196 г |
| Молибден, Mo | 28.038 мкг | 70 мкг | 40.1% | 16.6% | 250 г |
| Никель, Ni | 27.648 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 252.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.007 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.5% | 2740 г |
| Стронций, Sr | 3.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.1 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8869 г |
| Хром, Cr | 11.8 мкг | 50 мкг | 23.6% | 9.8% | 424 г |
| Цинк, Zn | 2.2645 мг | 12 мг | 18.9% | 7.8% | 530 г |
| Цирконий, Zr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.965 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 45.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 23% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пастила яблочно-кабачковая составляет 241,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».