| Кефир 1% жирности (Жарка) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Пшеничная мука, второго сорта (Жарка) | 160 г |
| Банан | 150 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3.5% | 1462 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 6.9% | 745 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.7% | 7377 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.5% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.7% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 34.94 мг | 500 мг | 7% | 3.6% | 1431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 4.2% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 6.8% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.112 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.8% | 2834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.8% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 1.8% | 2913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.282 мг | 15 мг | 15.2% | 7.9% | 657 г |
| Витамин Н, биотин | 3.959 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.1% | 1263 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9326 мг | 20 мг | 9.7% | 5% | 1035 г |
| Ниацин | 1.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.31 мг | 2500 мг | 9.7% | 5% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 67.51 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.5% | 1481 г |
| Кремний, Si | 22.414 мг | 30 мг | 74.7% | 38.7% | 134 г |
| Магний, Mg | 39.41 мг | 400 мг | 9.9% | 5.1% | 1015 г |
| Натрий, Na | 35.15 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.4% | 3698 г |
| Сера, S | 42.99 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.2% | 2326 г |
| Фосфор, P | 104.4 мг | 800 мг | 13.1% | 6.8% | 766 г |
| Хлор, Cl | 69.58 мг | 2300 мг | 3% | 1.6% | 3306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 435.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.387 мг | 18 мг | 7.7% | 4% | 1298 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 1.36 мкг | 10 мкг | 13.6% | 7% | 735 г |
| Литий, Li | 0.936 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5068 мг | 2 мг | 25.3% | 13.1% | 395 г |
| Медь, Cu | 116.08 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 6% | 861 г |
| Молибден, Mo | 9.098 мкг | 70 мкг | 13% | 6.7% | 769 г |
| Никель, Ni | 6.941 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.205 мкг | 55 мкг | 4% | 2.1% | 2494 г |
| Стронций, Sr | 8.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.93 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28715 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.4% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.7873 мг | 12 мг | 6.6% | 3.4% | 1524 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.561 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.261 г | min 16.8 г | 7.5% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.896 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.4% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.261 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинный пирог с бананом и медом составляет 193 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».