| Творог 9% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Псиллиум [Excess Free] | 5 г |
| Мука Миндальная [С.Пудовъ] | 35 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 10% | 422 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 12.9% | 329 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7821 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.4 мкг | 900 мкг | 17.3% | 7.3% | 579 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 8% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 99.43 мг | 500 мг | 19.9% | 8.4% | 503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 4.8% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.061 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2% | 2099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.869 мкг | 3 мкг | 29% | 12.3% | 345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3.7% | 1149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 1.1% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 8.547 мкг | 50 мкг | 17.1% | 7.2% | 585 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.921 мг | 20 мг | 19.6% | 8.3% | 510 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.76 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.9% | 2299 г |
| Кальций, Ca | 249.36 мг | 1000 мг | 24.9% | 10.6% | 401 г |
| Магний, Mg | 21.46 мг | 400 мг | 5.4% | 2.3% | 1864 г |
| Натрий, Na | 188.92 мг | 1300 мг | 14.5% | 6.1% | 688 г |
| Сера, S | 174.61 мг | 1000 мг | 17.5% | 7.4% | 573 г |
| Фосфор, P | 267 мг | 800 мг | 33.4% | 14.2% | 300 г |
| Хлор, Cl | 314.26 мг | 2300 мг | 13.7% | 5.8% | 732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.077 мг | 18 мг | 6% | 2.5% | 1671 г |
| Йод, I | 10.02 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.8% | 1497 г |
| Кобальт, Co | 3.492 мкг | 10 мкг | 34.9% | 14.8% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.0297 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6734 г |
| Медь, Cu | 73.11 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.1% | 1368 г |
| Молибден, Mo | 5.176 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.1% | 1352 г |
| Олово, Sn | 5.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.611 мкг | 55 мкг | 50.2% | 21.3% | 199 г |
| Стронций, Sr | 7.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.7 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13029 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.8% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 1.3087 мг | 12 мг | 10.9% | 4.6% | 917 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.65 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.452 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.368 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лизин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.709 г | ~ | |||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.799 г | ~ | |||
| Серин | 0.512 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.627 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.109 г | min 16.8 г | 24.5% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.251 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури, кето составляет 236 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».