| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 200 г |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая | 100 г |
| Фасоль стручковая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.3 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1998 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 23.8% | 497 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2896 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.7% | 6923 г |
| альфа Каротин | 1.6 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| бета Криптоксантин | 11.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 64.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 6.4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 53.09 мг | 500 мг | 10.6% | 12.6% | 942 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.096 мг | 5 мг | 21.9% | 26% | 456 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.544 мг | 2 мг | 27.2% | 32.3% | 368 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.4 мкг | 400 мкг | 6.9% | 8.2% | 1460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.32 мг | 90 мг | 23.7% | 28.1% | 422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 3% | 4021 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0086 мг | 20 мг | 25% | 29.7% | 399 г |
| Ниацин | 6.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.2 мг | 2500 мг | 11.7% | 13.9% | 853 г |
| Кальций, Ca | 21.1 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4739 г |
| Магний, Mg | 62.9 мг | 400 мг | 15.7% | 18.6% | 636 г |
| Натрий, Na | 43.1 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.9% | 3016 г |
| Сера, S | 146.06 мг | 1000 мг | 14.6% | 17.3% | 685 г |
| Фосфор, P | 129.1 мг | 800 мг | 16.1% | 19.1% | 620 г |
| Хлор, Cl | 46.2 мг | 2300 мг | 2% | 2.4% | 4978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.178 мг | 18 мг | 6.5% | 7.7% | 1528 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 5.4 мкг | 10 мкг | 54% | 64.1% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.0957 мг | 2 мг | 4.8% | 5.7% | 2090 г |
| Медь, Cu | 69.3 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.2% | 1443 г |
| Молибден, Mo | 6.6 мкг | 70 мкг | 9.4% | 11.2% | 1061 г |
| Селен, Se | 14.4 мкг | 55 мкг | 26.2% | 31.1% | 382 г |
| Фтор, F | 79.9 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.4% | 5006 г |
| Хром, Cr | 15 мкг | 50 мкг | 30% | 35.6% | 333 г |
| Цинк, Zn | 0.93 мг | 12 мг | 7.8% | 9.3% | 1290 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.67 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.824 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.811 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.713 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.249 г | ~ | |||
| Лизин | 1.626 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
| Треонин | 0.697 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.668 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.833 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.231 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.584 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.837 г | ~ | |||
| Пролин | 0.658 г | ~ | |||
| Серин | 0.641 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.042 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица со сливками и брокколи составляет 84,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».