| Шпикачки сочные | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.5 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7% | 618 г |
| Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 15.2% | 283 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3546 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.2 мкг | 900 мкг | 18.8% | 8.1% | 532 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 8.7% | 493 г |
| Витамин В4, холин | 172.45 мг | 500 мг | 34.5% | 14.8% | 290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.059 мг | 5 мг | 21.2% | 9.1% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 3.6% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.369 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.98 мкг | 3 мкг | 32.7% | 14.1% | 306 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.511 мкг | 10 мкг | 15.1% | 6.5% | 662 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 1.4% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 14.606 мкг | 50 мкг | 29.2% | 12.6% | 342 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6281 мг | 20 мг | 18.1% | 7.8% | 551 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.69 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.8% | 1566 г |
| Кальций, Ca | 77.85 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.4% | 1285 г |
| Магний, Mg | 14.45 мг | 400 мг | 3.6% | 1.5% | 2768 г |
| Натрий, Na | 516.12 мг | 1300 мг | 39.7% | 17.1% | 252 г |
| Сера, S | 166.72 мг | 1000 мг | 16.7% | 7.2% | 600 г |
| Фосфор, P | 218.1 мг | 800 мг | 27.3% | 11.7% | 367 г |
| Хлор, Cl | 112.8 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.1% | 2039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.227 мг | 18 мг | 12.4% | 5.3% | 808 г |
| Йод, I | 12.35 мкг | 150 мкг | 8.2% | 3.5% | 1215 г |
| Кобальт, Co | 7.231 мкг | 10 мкг | 72.3% | 31.1% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.0383 мг | 2 мг | 1.9% | 0.8% | 5222 г |
| Медь, Cu | 97.32 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.2% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 4.338 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.7% | 1614 г |
| Селен, Se | 25.676 мкг | 55 мкг | 46.7% | 20.1% | 214 г |
| Фтор, F | 39.77 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10058 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.5% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 1.2642 мг | 12 мг | 10.5% | 4.5% | 949 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.837 г | ~ | |||
| Валин | 0.77 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.13 г | ~ | |||
| Лизин | 1.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Треонин | 0.623 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.641 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.817 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.752 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.283 г | ~ | |||
| Глицин | 0.491 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.913 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.831 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 26.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 421.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.493 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.43 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.794 г | min 16.8 г | 46.4% | 20% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.713 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.793 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.102 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.559 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.393 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.112 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница со шпикачками, ГН - 0 составляет 232,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».