| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.1% | 704 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.2% | 622 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3.4% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3481 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.5 мкг | 900 мкг | 18.1% | 10.3% | 554 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.8% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 9.3% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 164.45 мг | 500 мг | 32.9% | 18.8% | 304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.023 мг | 5 мг | 20.5% | 11.7% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.688 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 6.2% | 923 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.375 мкг | 10 мкг | 13.8% | 7.9% | 727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.675 мг | 15 мг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Витамин Н, биотин | 16.375 мкг | 50 мкг | 32.8% | 18.7% | 305 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1125 мг | 20 мг | 15.6% | 8.9% | 643 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.38 мг | 2500 мг | 6% | 3.4% | 1674 г |
| Кальций, Ca | 44.13 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.5% | 2266 г |
| Магний, Mg | 31.69 мг | 400 мг | 7.9% | 4.5% | 1262 г |
| Натрий, Na | 87.5 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.8% | 1486 г |
| Сера, S | 126.5 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.2% | 791 г |
| Фосфор, P | 181.5 мг | 800 мг | 22.7% | 12.9% | 441 г |
| Хлор, Cl | 111.19 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.7% | 2069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.238 мг | 18 мг | 12.4% | 7.1% | 804 г |
| Йод, I | 13.63 мкг | 150 мкг | 9.1% | 5.2% | 1101 г |
| Кобальт, Co | 7.187 мкг | 10 мкг | 71.9% | 41% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.7344 мг | 2 мг | 36.7% | 20.9% | 272 г |
| Медь, Cu | 136.25 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 7.8% | 734 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.1% | 1867 г |
| Селен, Se | 24.606 мкг | 55 мкг | 44.7% | 25.5% | 224 г |
| Фтор, F | 42.81 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9344 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.275 мг | 12 мг | 10.6% | 6% | 941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.269 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.648 г | ~ | |||
| Валин | 0.599 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лизин | 0.651 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.534 г | ~ | |||
| Треонин | 0.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.519 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.911 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.545 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.96 г | ~ | |||
| Глицин | 0.476 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.688 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 356.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.527 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.561 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.509 г | min 16.8 г | 20.9% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.958 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 175,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».