Калорийность Фисташки очищенные сырые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Фисташки очищенные сырые".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	557 ккал	1684 ккал	33.1%	5.9%	302 г
Белки	20.6 г	76 г	27.1%	4.9%	369 г
Жиры	44.4 г	56 г	79.3%	14.2%	126 г
Углеводы	17.7 г	219 г	8.1%	1.5%	1237 г
Пищевые волокна	10.3 г	20 г	51.5%	9.2%	194 г
Вода	4 г	2273 г	0.2%		56825 г
Органические кислоты	5.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28 мкг	900 мкг	3.1%	0.6%	3214 г
бета Каротин	0.332 мг	5 мг	6.6%	1.2%	1506 г
Витамин В1, тиамин	0.87 мг	1.5 мг	58%	10.4%	172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	1.6%	1125 г
Витамин В5, пантотеновая	0.52 мг	5 мг	10.4%	1.9%	962 г
Витамин В6, пиридоксин	1.7 мг	2 мг	85%	15.3%	118 г
Витамин В9, фолаты	51 мкг	400 мкг	12.8%	2.3%	784 г
Витамин C, аскорбиновая	5 мг	90 мг	5.6%	1%	1800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.3 мг	15 мг	15.3%	2.7%	652 г
Витамин РР, НЭ	1.3 мг	20 мг	6.5%	1.2%	1538 г
Макроэлементы
Калий, K	1025 мг	2500 мг	41%	7.4%	244 г
Кальций, Ca	107 мг	1000 мг	10.7%	1.9%	935 г
Магний, Mg	121 мг	400 мг	30.3%	5.4%	331 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%		130000 г
Фосфор, P	490 мг	800 мг	61.3%	11%	163 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.15 мг	18 мг	23.1%	4.1%	434 г
Марганец, Mn	1.2 мг	2 мг	60%	10.8%	167 г
Медь, Cu	1300 мкг	1000 мкг	130%	23.3%	77 г
Селен, Se	7 мкг	55 мкг	12.7%	2.3%	786 г
Цинк, Zn	2.2 мг	12 мг	18.3%	3.3%	545 г

Энергетическая ценность Фисташки очищенные сырые составляет 557 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».