| Сыр полутвердый Фермерский | 60 г |
| Цукини, молодые | 115 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Масло Оливковое Classico Extra Vergine [Monini] | 6 г |
| Сметана 30% жирности | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.4 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7.4% | 784 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 14.8% | 389 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.7 мкг | 900 мкг | 18.6% | 10.7% | 537 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 7.7% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 100.84 мг | 500 мг | 20.2% | 11.6% | 496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 7.6% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.6% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.354 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.8% | 3238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 8.1% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.19 мг | 90 мг | 13.5% | 7.8% | 738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.922 мкг | 10 мкг | 9.2% | 5.3% | 1085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 7.626 мкг | 50 мкг | 15.3% | 8.8% | 656 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7687 мг | 20 мг | 13.8% | 8% | 722 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.76 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.5% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 219.14 мг | 1000 мг | 21.9% | 12.6% | 456 г |
| Магний, Mg | 26.56 мг | 400 мг | 6.6% | 3.8% | 1506 г |
| Натрий, Na | 252.16 мг | 1300 мг | 19.4% | 11.2% | 516 г |
| Сера, S | 119.82 мг | 1000 мг | 12% | 6.9% | 835 г |
| Фосфор, P | 214.4 мг | 800 мг | 26.8% | 15.5% | 373 г |
| Хлор, Cl | 371.33 мг | 2300 мг | 16.1% | 9.3% | 619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.283 мг | 18 мг | 7.1% | 4.1% | 1403 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 3.406 мкг | 10 мкг | 34.1% | 19.7% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.0977 мг | 2 мг | 4.9% | 2.8% | 2047 г |
| Медь, Cu | 80.94 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.7% | 1235 г |
| Молибден, Mo | 2.561 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.1% | 2733 г |
| Селен, Se | 13.166 мкг | 55 мкг | 23.9% | 13.8% | 418 г |
| Фтор, F | 20.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19940 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.6% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 1.6133 мг | 12 мг | 13.4% | 7.7% | 744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.976 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.609 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.867 г | ~ | |||
| Лизин | 0.666 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.907 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.951 г | ~ | |||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.837 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.706 г | ~ | |||
| Пролин | 0.693 г | ~ | |||
| Серин | 0.604 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.111 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.084 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.105 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.264 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.308 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.123 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.113 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.614 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.927 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.839 г | min 16.8 г | 22.9% | 13.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.101 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.762 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачково-сырная лепешка составляет 173,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».