| Спагетти из цельнозерновой муки, сухие | 175 г |
| Куриная грудка (филе) | 235 г |
| Сыр плавленый, российский | 70 г |
| Укроп, свежий | 7 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.9 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 957 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 11.6% | 490 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.8% | 1514 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 5.7% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.6% | 1568 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 6.4% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 28.92 мг | 500 мг | 5.8% | 3.3% | 1729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 7.4% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 7.6% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.331 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3% | 1875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 4.9% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 1.5% | 3689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 4.219 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.8% | 1185 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.185 мг | 20 мг | 30.9% | 17.6% | 323 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.54 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.7% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 100.3 мг | 1000 мг | 10% | 5.7% | 997 г |
| Магний, Mg | 78.23 мг | 400 мг | 19.6% | 11.1% | 511 г |
| Натрий, Na | 144.91 мг | 1300 мг | 11.1% | 6.3% | 897 г |
| Сера, S | 94.71 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.4% | 1056 г |
| Фосфор, P | 218 мг | 800 мг | 27.3% | 15.5% | 367 г |
| Хлор, Cl | 31.27 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 7355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.745 мг | 18 мг | 9.7% | 5.5% | 1032 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 4.718 мкг | 10 мкг | 47.2% | 26.8% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.8877 мг | 2 мг | 44.4% | 25.2% | 225 г |
| Медь, Cu | 167.89 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 9.6% | 596 г |
| Молибден, Mo | 0.484 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.4% | 14463 г |
| Селен, Se | 20.617 мкг | 55 мкг | 37.5% | 21.3% | 267 г |
| Фтор, F | 97.66 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.4% | 4096 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 4% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 1.8077 мг | 12 мг | 15.1% | 8.6% | 664 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лапша с курой составляет 175,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».