Мой здоровый рацион

Рецепт Суп 05.09.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп 05.09.2020

Фасоль (консервированная) 80 г
Вода 320 г
Морковь (Варка без слива) 20 г
Картофель (Варка без слива) 75 г
Лук репчатый (Варка без слива) 23 г
Кабачок (Варка без слива) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 05.09.2020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.7 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5670 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 6.1% 5429 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 8.8% 3911 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.4% 4000 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 13.5% 2473 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.4 мкг 900 мкг 7.5% 25.3% 1335 г
бета Каротин 0.427 мг 5 мг 8.5% 28.6% 1171 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 2.4% 13846 г
Витамин В4, холин 2.59 мг 500 мг 0.5% 1.7% 19305 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 3.7% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 8.4% 4082 г
Витамин В9, фолаты 1.827 мкг 400 мкг 0.5% 1.7% 21894 г
Витамин C, аскорбиновая 1.69 мг 90 мг 1.9% 6.4% 5325 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 1% 35714 г
Витамин Н, биотин 0.095 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 52632 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.7% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.2988 мг 20 мг 1.5% 5.1% 6693 г
Ниацин 0.221 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.1 мг 2500 мг 4.2% 14.1% 2356 г
Кальций, Ca 7.09 мг 1000 мг 0.7% 2.4% 14104 г
Кремний, Si 5.861 мг 30 мг 19.5% 65.7% 512 г
Магний, Mg 6.02 мг 400 мг 1.5% 5.1% 6645 г
Натрий, Na 2.27 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 57269 г
Сера, S 7.89 мг 1000 мг 0.8% 2.7% 12674 г
Фосфор, P 12.3 мг 800 мг 1.5% 5.1% 6504 г
Хлор, Cl 12.19 мг 2300 мг 0.5% 1.7% 18868 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.6 мкг ~
Бор, B 19.8 мкг ~
Ванадий, V 14.85 мкг ~
Железо, Fe 0.202 мг 18 мг 1.1% 3.7% 8911 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 1.7% 20833 г
Кобальт, Co 1.013 мкг 10 мкг 10.1% 34% 987 г
Литий, Li 6.562 мкг ~
Марганец, Mn 0.0293 мг 2 мг 1.5% 5.1% 6826 г
Медь, Cu 28.4 мкг 1000 мкг 2.8% 9.4% 3521 г
Молибден, Mo 2.15 мкг 70 мкг 3.1% 10.4% 3256 г
Никель, Ni 0.665 мкг ~
Рубидий, Rb 55.2 мкг ~
Селен, Se 0.065 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 84615 г
Стронций, Sr 0.97 мкг ~
Фтор, F 64.04 мкг 4000 мкг 1.6% 5.4% 6246 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 6.7% 5102 г
Цинк, Zn 0.1127 мг 12 мг 0.9% 3% 10648 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.994 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.213 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп 05.09.2020 составляет 29,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».