Пекинская капуста | 151 г |
Огурец грунтовый | 343 г |
Перец сладкий красный | 314 г |
Тунец Салатный Натуральный [ВкусВилл] | 228 г |
Подсолнечное масло | 29 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 12.1% | 1382 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9.1% | 1867 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2% | 8111 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.6% | 2222 г |
Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2610 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 103.8 мкг | 900 мкг | 11.5% | 19.3% | 867 г |
альфа Каротин | 0.142 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 21.3% | 786 г |
Лютеин + Зеаксантин | 6.806 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 4.67 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 10707 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 6.5% | 2564 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 16.3% | 1036 г |
Витамин В9, фолаты | 17.501 мкг | 400 мкг | 4.4% | 7.4% | 2286 г |
Витамин C, аскорбиновая | 80.76 мг | 90 мг | 89.7% | 150.5% | 111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.445 мг | 15 мг | 9.6% | 16.1% | 1038 г |
Витамин Н, биотин | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17241 г |
Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 18.1% | 923 г |
Витамин РР, НЭ | 0.442 мг | 20 мг | 2.2% | 3.7% | 4525 г |
Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 127.21 мг | 2500 мг | 5.1% | 8.6% | 1965 г |
Кальций, Ca | 20.68 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.5% | 4836 г |
Кремний, Si | 23.556 мг | 30 мг | 78.5% | 131.7% | 127 г |
Магний, Mg | 8.42 мг | 400 мг | 2.1% | 3.5% | 4751 г |
Натрий, Na | 4.44 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 29279 г |
Сера, S | 6.71 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14903 г |
Фосфор, P | 22.4 мг | 800 мг | 2.8% | 4.7% | 3571 г |
Хлор, Cl | 13.65 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 16850 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 136.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 3.9% | 4348 г |
Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2% | 8108 г |
Кобальт, Co | 1.207 мкг | 10 мкг | 12.1% | 20.3% | 829 г |
Литий, Li | 25.651 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1321 мг | 2 мг | 6.6% | 11.1% | 1514 г |
Медь, Cu | 66.79 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 11.2% | 1497 г |
Молибден, Mo | 1.796 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.4% | 3898 г |
Никель, Ni | 1.477 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.211 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 26066 г |
Фтор, F | 7.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 53050 г |
Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 12.4% | 1351 г |
Цинк, Zn | 0.2316 мг | 12 мг | 1.9% | 3.2% | 5181 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
Валин | 0.03 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лизин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 60.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 5.446 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.651 г | min 16.8 г | 3.9% | 6.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.648 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.78 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 26.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.63 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом 05.09.20 составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».