| Яйцо куриное | 200 г |
| Молоко коровье сырое | 100 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 500 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Крахмал картофельный | 60 г |
взбить блендером. запекать 30 мин при 180 градусах.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.3 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 801 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.5% | 633 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 10.9% | 434 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 2.5% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.2 мкг | 900 мкг | 13.8% | 6.6% | 725 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 7.4% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 83.42 мг | 500 мг | 16.7% | 7.9% | 599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 4.6% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.582 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.7% | 1771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.708 мкг | 3 мкг | 23.6% | 11.2% | 424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.808 мкг | 10 мкг | 8.1% | 3.9% | 1238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 7.593 мкг | 50 мкг | 15.2% | 7.2% | 659 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.1802 мг | 20 мг | 15.9% | 7.6% | 629 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.48 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.2% | 2146 г |
| Кальций, Ca | 111.43 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.3% | 897 г |
| Кремний, Si | 0.33 мг | 30 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Магний, Mg | 17.8 мг | 400 мг | 4.5% | 2.1% | 2247 г |
| Натрий, Na | 57.87 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.1% | 2246 г |
| Сера, S | 128.41 мг | 1000 мг | 12.8% | 6.1% | 779 г |
| Фосфор, P | 182.7 мг | 800 мг | 22.8% | 10.8% | 438 г |
| Хлор, Cl | 131.04 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.7% | 1755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 2.3% | 2032 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.7% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 4.209 мкг | 10 мкг | 42.1% | 20% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.0356 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5618 г |
| Медь, Cu | 64.07 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3% | 1561 г |
| Молибден, Mo | 6.72 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.6% | 1042 г |
| Селен, Se | 23.67 мкг | 55 мкг | 43% | 20.4% | 232 г |
| Фтор, F | 32.97 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12132 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.5368 мг | 12 мг | 4.5% | 2.1% | 2235 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 210,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».