| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) | 70 г |
| Огурец парниковый | 60 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 2 tbsp |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1090 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.3% | 784 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.8% | 836 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 4.1% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63 мкг | 900 мкг | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.9% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 75.71 мг | 500 мг | 15.1% | 9.8% | 660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 9.8% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 8% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.254 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2% | 3264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.885 мкг | 3 мкг | 29.5% | 19.1% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 1.4% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.099 мкг | 10 мкг | 21% | 13.6% | 476 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.574 мг | 15 мг | 10.5% | 6.8% | 953 г |
| Витамин Н, биотин | 4.637 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6% | 1078 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 3.8% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4198 мг | 20 мг | 17.1% | 11.1% | 585 г |
| Ниацин | 1.889 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.31 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.5% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 24.78 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.6% | 4036 г |
| Кремний, Si | 13.16 мг | 30 мг | 43.9% | 28.4% | 228 г |
| Магний, Mg | 20.09 мг | 400 мг | 5% | 3.2% | 1991 г |
| Натрий, Na | 152.53 мг | 1300 мг | 11.7% | 7.6% | 852 г |
| Сера, S | 100.35 мг | 1000 мг | 10% | 6.5% | 997 г |
| Фосфор, P | 122.8 мг | 800 мг | 15.4% | 10% | 651 г |
| Хлор, Cl | 217.52 мг | 2300 мг | 9.5% | 6.1% | 1057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.289 мг | 18 мг | 7.2% | 4.7% | 1396 г |
| Йод, I | 10.86 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.7% | 1381 г |
| Кобальт, Co | 7.736 мкг | 10 мкг | 77.4% | 50.1% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.1939 мг | 2 мг | 9.7% | 6.3% | 1031 г |
| Медь, Cu | 119.01 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7.7% | 840 г |
| Молибден, Mo | 5.031 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.7% | 1391 г |
| Никель, Ni | 1.531 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.113 мкг | 55 мкг | 27.5% | 17.8% | 364 г |
| Фтор, F | 123.89 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2% | 3229 г |
| Хром, Cr | 15.67 мкг | 50 мкг | 31.3% | 20.3% | 319 г |
| Цинк, Zn | 0.5995 мг | 12 мг | 5% | 3.2% | 2002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.964 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 64.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.269 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.99 г | min 16.8 г | 11.8% | 7.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.179 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма с лососем составляет 154,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».