| А Творог нежирный константиновский 74 ккал | 493 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 0 г |
| Манная крупа (Жарка) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Отруби овсяные | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1173 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 19.1% | 365 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4% | 1750 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.3% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8.4% | 833 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3481 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.6 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4% | 1744 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.405 мг | 1.5 мг | 27% | 18.8% | 370 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 13% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 91.9 мг | 500 мг | 18.4% | 12.8% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 7.2% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 7.3% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.742 мкг | 400 мкг | 9.4% | 6.5% | 1060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.5% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.619 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.3% | 1616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 11.003 мкг | 50 мкг | 22% | 15.3% | 454 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6608 мг | 20 мг | 23.3% | 16.2% | 429 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.44 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.6% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 131.7 мг | 1000 мг | 13.2% | 9.2% | 759 г |
| Кремний, Si | 2.425 мг | 30 мг | 8.1% | 5.6% | 1237 г |
| Магний, Mg | 46.27 мг | 400 мг | 11.6% | 8.1% | 864 г |
| Натрий, Na | 71.46 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.8% | 1819 г |
| Сера, S | 240.64 мг | 1000 мг | 24.1% | 16.8% | 416 г |
| Фосфор, P | 233.6 мг | 800 мг | 29.2% | 20.3% | 342 г |
| Хлор, Cl | 138.86 мг | 2300 мг | 6% | 4.2% | 1656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.372 мг | 18 мг | 7.6% | 5.3% | 1312 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 6.832 мкг | 10 мкг | 68.3% | 47.6% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.4407 мг | 2 мг | 22% | 15.3% | 454 г |
| Медь, Cu | 113.56 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 7.9% | 881 г |
| Молибден, Mo | 9.385 мкг | 70 мкг | 13.4% | 9.3% | 746 г |
| Никель, Ni | 1.225 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.067 мкг | 55 мкг | 60.1% | 41.9% | 166 г |
| Титан, Ti | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.67 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9374 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.8253 мг | 12 мг | 6.9% | 4.8% | 1454 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.446 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.994 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.889 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с отрубями и манкой в духовке составляет 143,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».