Мой здоровый рацион

Рецепт Куриное филе с овощами и творожным сыром в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриное филе с овощами и творожным сыром в мультиварке

Морковь 77 г
Лук репчатый 42 г
Куриная грудка (филе) 415 г
Творожный сыр сливочный 29 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Вода 550 г
Паприка молота. Галерея вкусов. 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе с овощами и творожным сыром в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.9 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2908 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 22.8% 760 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.3% 4000 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 0.9% 18250 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.6% 6667 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.6% 2643 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 156.2 мкг 900 мкг 17.4% 30.1% 576 г
бета Каротин 0.915 мг 5 мг 18.3% 31.6% 546 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 3.3% 5143 г
Витамин В4, холин 34.66 мг 500 мг 6.9% 11.9% 1443 г
Витамин В5, пантотеновая 0.638 мг 5 мг 12.8% 22.1% 784 г
Витамин В6, пиридоксин 0.348 мг 2 мг 17.4% 30.1% 575 г
Витамин В9, фолаты 4.758 мкг 400 мкг 1.2% 2.1% 8407 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 5% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 1.6% 11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.269 мг 15 мг 1.8% 3.1% 5576 г
Витамин Н, биотин 0.083 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 60241 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 3.2644 мг 20 мг 16.3% 28.2% 613 г
Ниацин 4.563 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.54 мг 2500 мг 5.7% 9.8% 1754 г
Кальций, Ca 10.54 мг 1000 мг 1.1% 1.9% 9488 г
Кремний, Si 2.114 мг 30 мг 7% 12.1% 1419 г
Магний, Mg 39.45 мг 400 мг 9.9% 17.1% 1014 г
Натрий, Na 180.22 мг 1300 мг 13.9% 24% 721 г
Сера, S 96.87 мг 1000 мг 9.7% 16.8% 1032 г
Фосфор, P 77.2 мг 800 мг 9.7% 16.8% 1036 г
Хлор, Cl 274.64 мг 2300 мг 11.9% 20.6% 837 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.3 мкг ~
Бор, B 23.6 мкг ~
Ванадий, V 7.55 мкг ~
Железо, Fe 0.674 мг 18 мг 3.7% 6.4% 2671 г
Йод, I 2.97 мкг 150 мкг 2% 3.5% 5051 г
Кобальт, Co 4.118 мкг 10 мкг 41.2% 71.2% 243 г
Литий, Li 0.457 мкг ~
Марганец, Mn 0.0349 мг 2 мг 1.7% 2.9% 5731 г
Медь, Cu 43.9 мкг 1000 мкг 4.4% 7.6% 2278 г
Молибден, Mo 7.351 мкг 70 мкг 10.5% 18.1% 952 г
Никель, Ni 0.582 мкг ~
Рубидий, Rb 21.6 мкг ~
Селен, Se 9.397 мкг 55 мкг 17.1% 29.5% 585 г
Стронций, Sr 0.66 мкг ~
Фтор, F 113.36 мкг 4000 мкг 2.8% 4.8% 3529 г
Хром, Cr 10.58 мкг 50 мкг 21.2% 36.6% 473 г
Цинк, Zn 0.6024 мг 12 мг 5% 8.6% 1992 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.758 г ~
Валин 0.538 г ~
Гистидин* 0.544 г ~
Изолейцин 0.469 г ~
Лейцин 0.819 г ~
Лизин 1.09 г ~
Метионин 0.186 г ~
Метионин + Цистеин 0.36 г ~
Треонин 0.46 г ~
Триптофан 0.158 г ~
Фенилаланин 0.44 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.812 г ~
Заменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аланин 0.54 г ~
Аспарагиновая кислота 0.81 г ~
Гидроксипролин 0.086 г ~
Глицин 0.382 г ~
Глутаминовая кислота 1.19 г ~
Пролин 0.419 г ~
Серин 0.419 г ~
Тирозин 0.372 г ~
Цистеин 0.178 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.164 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.292 г min 16.8 г 1.7% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.238 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.09 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.078 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Куриное филе с овощами и творожным сыром в мультиварке составляет 57,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».