| Морковь | 77 г |
| Лук репчатый | 42 г |
| Куриная грудка (филе) | 415 г |
| Творожный сыр сливочный | 29 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Вода | 550 г |
| Паприка молота. Галерея вкусов. | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 22.8% | 760 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.9% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2643 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.2 мкг | 900 мкг | 17.4% | 30.1% | 576 г |
| бета Каротин | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 31.6% | 546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 34.66 мг | 500 мг | 6.9% | 11.9% | 1443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 22.1% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 30.1% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.758 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.1% | 8407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 5% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 1.6% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 3.1% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 60241 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2644 мг | 20 мг | 16.3% | 28.2% | 613 г |
| Ниацин | 4.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.54 мг | 2500 мг | 5.7% | 9.8% | 1754 г |
| Кальций, Ca | 10.54 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 9488 г |
| Кремний, Si | 2.114 мг | 30 мг | 7% | 12.1% | 1419 г |
| Магний, Mg | 39.45 мг | 400 мг | 9.9% | 17.1% | 1014 г |
| Натрий, Na | 180.22 мг | 1300 мг | 13.9% | 24% | 721 г |
| Сера, S | 96.87 мг | 1000 мг | 9.7% | 16.8% | 1032 г |
| Фосфор, P | 77.2 мг | 800 мг | 9.7% | 16.8% | 1036 г |
| Хлор, Cl | 274.64 мг | 2300 мг | 11.9% | 20.6% | 837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 6.4% | 2671 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 3.5% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 4.118 мкг | 10 мкг | 41.2% | 71.2% | 243 г |
| Литий, Li | 0.457 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0349 мг | 2 мг | 1.7% | 2.9% | 5731 г |
| Медь, Cu | 43.9 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 7.6% | 2278 г |
| Молибден, Mo | 7.351 мкг | 70 мкг | 10.5% | 18.1% | 952 г |
| Никель, Ni | 0.582 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.397 мкг | 55 мкг | 17.1% | 29.5% | 585 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.36 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 4.8% | 3529 г |
| Хром, Cr | 10.58 мкг | 50 мкг | 21.2% | 36.6% | 473 г |
| Цинк, Zn | 0.6024 мг | 12 мг | 5% | 8.6% | 1992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.758 г | ~ | |||
| Валин | 0.538 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.544 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.819 г | ~ | |||
| Лизин | 1.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.812 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.54 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с овощами и творожным сыром в мультиварке составляет 57,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».