| Творог 5% жирности | 150 г |
| Творог 9% жирности | 300 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.1 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 783 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 9.3% | 500 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 4.9% | 949 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 5.3% | 887 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4354 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 1.9% | 2514 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 5.3% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 38.43 мг | 500 мг | 7.7% | 3.6% | 1301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 2% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.7% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.758 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.4% | 1344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.83 мкг | 3 мкг | 27.7% | 12.9% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.617 мкг | 50 мкг | 9.2% | 4.3% | 1083 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.175 мг | 20 мг | 15.9% | 7.4% | 630 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.67 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.8% | 2641 г |
| Кальций, Ca | 125 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.8% | 800 г |
| Кремний, Si | 0.333 мг | 30 мг | 1.1% | 0.5% | 9009 г |
| Магний, Mg | 18.58 мг | 400 мг | 4.6% | 2.1% | 2153 г |
| Натрий, Na | 31.17 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.1% | 4171 г |
| Сера, S | 148.33 мг | 1000 мг | 14.8% | 6.9% | 674 г |
| Фосфор, P | 172.2 мг | 800 мг | 21.5% | 10% | 465 г |
| Хлор, Cl | 106.42 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.1% | 2161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.1% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 1.133 мкг | 10 мкг | 11.3% | 5.3% | 883 г |
| Марганец, Mn | 0.0535 мг | 2 мг | 2.7% | 1.3% | 3738 г |
| Медь, Cu | 60.33 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.8% | 1658 г |
| Молибден, Mo | 6.817 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.5% | 1027 г |
| Никель, Ni | 0.183 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23 мкг | 55 мкг | 41.8% | 19.4% | 239 г |
| Стронций, Sr | 12.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15486 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.6% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.3463 мг | 12 мг | 2.9% | 1.3% | 3465 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.658 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.686 г | min 16.8 г | 10% | 4.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.3% |
Энергетическая ценность Сырники запечённые составляет 215,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».