| Яйцо куриное вареное вкрутую | 207 г |
| Кукуруза сладкая | 146 г |
| Морская капуста | 211 г |
| крабовые палочки | 200 г |
| Майонез провансаль с лимонным соком тм махеев, 770 г | 67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.5% | 1434 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 14.2% | 549 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.8% | 1343 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.5% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 67.38 мг | 500 мг | 13.5% | 10.5% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 7.7% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.38 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16807 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 10.1% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.562 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.4% | 1779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 1.9% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 5.93 мкг | 50 мкг | 11.9% | 9.3% | 843 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.1 мкг | 120 мкг | 14.3% | 11.1% | 702 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6898 мг | 20 мг | 3.4% | 2.7% | 2899 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.64 мг | 2500 мг | 11.4% | 8.9% | 875 г |
| Кальций, Ca | 24.35 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4107 г |
| Кремний, Si | 13.139 мг | 30 мг | 43.8% | 34.1% | 228 г |
| Магний, Mg | 46.86 мг | 400 мг | 11.7% | 9.1% | 854 г |
| Натрий, Na | 168.18 мг | 1300 мг | 12.9% | 10.1% | 773 г |
| Сера, S | 79.46 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.2% | 1258 г |
| Фосфор, P | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 6.2% | 1266 г |
| Хлор, Cl | 311.89 мг | 2300 мг | 13.6% | 10.6% | 737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.76 мг | 18 мг | 26.4% | 20.6% | 378 г |
| Йод, I | 649.18 мкг | 150 мкг | 432.8% | 337.3% | 23 г |
| Кобальт, Co | 6.417 мкг | 10 мкг | 64.2% | 50% | 156 г |
| Литий, Li | 1.984 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0589 мг | 2 мг | 2.9% | 2.3% | 3396 г |
| Медь, Cu | 54.68 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.3% | 1829 г |
| Молибден, Mo | 1.944 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.2% | 3601 г |
| Никель, Ni | 0.052 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.273 мкг | 55 мкг | 15% | 11.7% | 665 г |
| Стронций, Sr | 51.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.64 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.9% | 3935 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.8% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.6003 мг | 12 мг | 5% | 3.9% | 1999 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.03 г | min 16.8 г | 6.1% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.5% |
Энергетическая ценность Салат с морской капустой 05.09 составляет 128,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».