| Филе куриной грудки | 951 г |
| Кабачок | 324 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Морковь (Жарка) | 0 г |
| Чеснок, порошок | 0 г |
| Куркума, молотая | 0 г |
| гречка отварная | 0 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Шпинат | 76 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1857 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 23.4% | 472 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.7% | 2947 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3.4% | 3201 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.5 мкг | 900 мкг | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 5.7% | 1931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 9.8% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 60.9 мг | 500 мг | 12.2% | 13.5% | 821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.094 мг | 5 мг | 21.9% | 24.1% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.588 мг | 2 мг | 29.4% | 32.4% | 340 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.313 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.4% | 3249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.2% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.82 мг | 90 мг | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 4.3% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.1 мкг | 120 мкг | 23.4% | 25.8% | 427 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2052 мг | 20 мг | 1% | 1.1% | 9747 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.02 мг | 2500 мг | 13.2% | 14.6% | 758 г |
| Кальций, Ca | 12.86 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7776 г |
| Кремний, Si | 9.427 мг | 30 мг | 31.4% | 34.6% | 318 г |
| Магний, Mg | 26.33 мг | 400 мг | 6.6% | 7.3% | 1519 г |
| Натрий, Na | 33.47 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.9% | 3884 г |
| Сера, S | 1.61 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 62112 г |
| Фосфор, P | 157.1 мг | 800 мг | 19.6% | 21.6% | 509 г |
| Хлор, Cl | 2.45 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 93878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 6.9% | 1599 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.5% | 3106 г |
| Литий, Li | 0.039 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0753 мг | 2 мг | 3.8% | 4.2% | 2656 г |
| Медь, Cu | 10.84 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9225 г |
| Молибден, Mo | 0.86 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.3% | 8140 г |
| Никель, Ni | 0.319 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.148 мкг | 55 мкг | 29.4% | 32.4% | 341 г |
| Стронций, Sr | 3.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.47 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 115274 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.5775 мг | 12 мг | 4.8% | 5.3% | 2078 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.39 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фарш для фаршировки перцев составляет 90,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».