| Помидор (томат), грунтовый | 526 г |
| Перец сладкий красный | 204 г |
| Сельдерей | 136 г |
| Авокадо | 165 г |
| Базилик, свежий | 20 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3819 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.9% | 5846 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9.8% | 2333 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.6% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 26.1% | 870 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.4 мкг | 900 мкг | 26.3% | 59.6% | 381 г |
| альфа Каротин | 4.37 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.487 мг | 5 мг | 29.7% | 67.3% | 336 г |
| бета Криптоксантин | 8.945 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 163.413 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 9.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 9.1% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 7.77 мг | 500 мг | 1.6% | 3.6% | 6435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 20.2% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 22.7% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.214 мкг | 400 мкг | 6.6% | 15% | 1526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.1 мг | 90 мг | 74.6% | 169.2% | 134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.915 мг | 15 мг | 6.1% | 13.8% | 1639 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.672 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.9% | 7440 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.3 мкг | 120 мкг | 21.1% | 47.8% | 474 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8992 мг | 20 мг | 4.5% | 10.2% | 2224 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.04 мг | 2500 мг | 12.7% | 28.8% | 786 г |
| Кальций, Ca | 23.95 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.4% | 4175 г |
| Кремний, Si | 7.506 мг | 30 мг | 25% | 56.7% | 400 г |
| Магний, Mg | 23.65 мг | 400 мг | 5.9% | 13.4% | 1691 г |
| Натрий, Na | 29.26 мг | 1300 мг | 2.3% | 5.2% | 4443 г |
| Сера, S | 12.72 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7862 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 10% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 35.02 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.4% | 6568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.898 мг | 18 мг | 5% | 11.3% | 2004 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.9% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 3.627 мкг | 10 мкг | 36.3% | 82.3% | 276 г |
| Литий, Li | 31.855 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1636 мг | 2 мг | 8.2% | 18.6% | 1222 г |
| Медь, Cu | 118.18 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 26.8% | 846 г |
| Молибден, Mo | 5.076 мкг | 70 мкг | 7.3% | 16.6% | 1379 г |
| Никель, Ni | 9.115 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 15714 г |
| Стронций, Sr | 8.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 31397 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 17.5% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.3216 мг | 12 мг | 2.7% | 6.1% | 3731 г |
| Цирконий, Zr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.399 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.093 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.77 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.364 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.746 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.516 г | min 16.8 г | 9% | 20.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.403 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор перца и авокадо составляет 44,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».