| Лук репчатый (Жарка) | 61 г |
| Морковь (Жарка) | 118 г |
| Рис отварной мой | 283 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 361 г |
| Свинина, вырезка (Тушение) | 431 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 11.4% | 826 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.9% | 1600 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 4% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.6% | 1429 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 294.9 мкг | 900 мкг | 32.8% | 30.9% | 305 г |
| бета Каротин | 1.769 мг | 5 мг | 35.4% | 33.4% | 283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.494 мг | 1.5 мг | 32.9% | 31% | 304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.4% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 40.27 мг | 500 мг | 8.1% | 7.6% | 1242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 6.7% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 13.2% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.208 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.448 мкг | 3 мкг | 14.9% | 14.1% | 670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.81 мг | 90 мг | 23.1% | 21.8% | 432 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.735 мг | 15 мг | 4.9% | 4.6% | 2041 г |
| Витамин Н, биотин | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.2% | 2212 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6722 мг | 20 мг | 8.4% | 7.9% | 1196 г |
| Ниацин | 1.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.56 мг | 2500 мг | 9.3% | 8.8% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 12.09 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8271 г |
| Кремний, Si | 11.689 мг | 30 мг | 39% | 36.8% | 257 г |
| Магний, Mg | 22.32 мг | 400 мг | 5.6% | 5.3% | 1792 г |
| Натрий, Na | 20.59 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.5% | 6314 г |
| Сера, S | 101.22 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.5% | 988 г |
| Фосфор, P | 116.2 мг | 800 мг | 14.5% | 13.7% | 688 г |
| Хлор, Cl | 29.8 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.026 мг | 18 мг | 5.7% | 5.4% | 1754 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.5% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 4.807 мкг | 10 мкг | 48.1% | 45.4% | 208 г |
| Литий, Li | 1.107 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2021 мг | 2 мг | 10.1% | 9.5% | 990 г |
| Медь, Cu | 108.87 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 10.3% | 919 г |
| Молибден, Mo | 8.026 мкг | 70 мкг | 11.5% | 10.8% | 872 г |
| Никель, Ni | 5.903 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.272 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.2% | 4324 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.94 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6564 г |
| Хром, Cr | 7.87 мкг | 50 мкг | 15.7% | 14.8% | 635 г |
| Цинк, Zn | 1.2239 мг | 12 мг | 10.2% | 9.6% | 980 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.781 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.314 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».