| Голландской блюдо быстрозамороженное | 400 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 312 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1575 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 8.9% | 1056 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.5% | 982 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.5% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.1% | 1818 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 521.1 мкг | 900 мкг | 57.9% | 54.2% | 173 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2225.702 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.834 мг | 5 мг | 76.7% | 71.7% | 130 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 211.521 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 11.7% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 114.44 мг | 500 мг | 22.9% | 21.4% | 437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.838 мг | 5 мг | 16.8% | 15.7% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.338 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.5% | 2068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 7.5% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 2.2% | 4306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.963 мкг | 10 мкг | 9.6% | 9% | 1038 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 2.8% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 9.696 мкг | 50 мкг | 19.4% | 18.1% | 516 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 4.8% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9969 мг | 20 мг | 10% | 9.4% | 1002 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.02 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.8% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 45.96 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.3% | 2176 г |
| Кремний, Si | 1.725 мг | 30 мг | 5.8% | 5.4% | 1739 г |
| Магний, Mg | 11.96 мг | 400 мг | 3% | 2.8% | 3344 г |
| Натрий, Na | 67.82 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.9% | 1917 г |
| Сера, S | 85.17 мг | 1000 мг | 8.5% | 8% | 1174 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 12.3% | 757 г |
| Хлор, Cl | 96.91 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.9% | 2373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.69 мг | 18 мг | 9.4% | 8.8% | 1065 г |
| Йод, I | 12.32 мкг | 150 мкг | 8.2% | 7.7% | 1218 г |
| Кобальт, Co | 5.144 мкг | 10 мкг | 51.4% | 48.1% | 194 г |
| Литий, Li | 4.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 5.2% | 1786 г |
| Медь, Cu | 98.45 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 9.2% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 5.985 мкг | 70 мкг | 8.6% | 8% | 1170 г |
| Никель, Ni | 8.314 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.852 мкг | 55 мкг | 25.2% | 23.6% | 397 г |
| Стронций, Sr | 41.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.7 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10899 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.1% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.6188 мг | 12 мг | 5.2% | 4.9% | 1939 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.592 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лизин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.913 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.956 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.406 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.18 г | min 16.8 г | 13% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.888 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.541 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет Голландский составляет 106,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».