| Яйцо куриное | 96 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Сулугуни | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
Взбить яйца с молоком и солью.пожарить под крышкой на раст.масле.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1287 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9% | 844 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 12.8% | 596 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.9 мкг | 900 мкг | 15% | 11.5% | 667 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 13.1% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 117.58 мг | 500 мг | 23.5% | 18% | 425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 11.2% | 683 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.1% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.209 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 10.2% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.04 мкг | 10 мкг | 10.4% | 8% | 962 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 3.4% | 2206 г |
| Витамин Н, биотин | 10.041 мкг | 50 мкг | 20.1% | 15.4% | 498 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5027 мг | 20 мг | 12.5% | 9.6% | 799 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.81 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.1% | 1841 г |
| Кальций, Ca | 152.29 мг | 1000 мг | 15.2% | 11.6% | 657 г |
| Магний, Mg | 15.43 мг | 400 мг | 3.9% | 3% | 2592 г |
| Натрий, Na | 540.15 мг | 1300 мг | 41.6% | 31.8% | 241 г |
| Сера, S | 112.36 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.6% | 890 г |
| Фосфор, P | 169.3 мг | 800 мг | 21.2% | 16.2% | 473 г |
| Хлор, Cl | 646.03 мг | 2300 мг | 28.1% | 21.5% | 356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.204 мг | 18 мг | 6.7% | 5.1% | 1495 г |
| Йод, I | 12.53 мкг | 150 мкг | 8.4% | 6.4% | 1197 г |
| Кобальт, Co | 4.756 мкг | 10 мкг | 47.6% | 36.4% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.0173 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11561 г |
| Медь, Cu | 43.16 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.3% | 2317 г |
| Молибден, Mo | 5.76 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.3% | 1215 г |
| Селен, Se | 14.414 мкг | 55 мкг | 26.2% | 20% | 382 г |
| Фтор, F | 32.36 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12361 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.6567 мг | 12 мг | 5.5% | 4.2% | 1827 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с сыром составляет 130,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».