| Яйцо куриное (Варка) | 55 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 60 г |
| Сосиски, молочные | 49 г |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.9 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 14.1% | 533 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.1 мкг | 900 мкг | 19% | 14.3% | 526 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 8.4% | 904 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.9% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 8.4% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 82.2 мг | 500 мг | 16.4% | 12.3% | 608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 7.7% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.109 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.1% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.73 мг | 90 мг | 11.9% | 9% | 839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 5.3% | 1439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 3% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 6.829 мкг | 50 мкг | 13.7% | 10.3% | 732 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 3.5% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7239 мг | 20 мг | 13.6% | 10.2% | 734 г |
| Ниацин | 0.906 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.19 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.8% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 40.55 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.1% | 2466 г |
| Кремний, Si | 2.198 мг | 30 мг | 7.3% | 5.5% | 1365 г |
| Магний, Mg | 19.77 мг | 400 мг | 4.9% | 3.7% | 2023 г |
| Натрий, Na | 277.63 мг | 1300 мг | 21.4% | 16.1% | 468 г |
| Сера, S | 91.94 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.9% | 1088 г |
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 11.2% | 671 г |
| Хлор, Cl | 71.16 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.3% | 3232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.691 мг | 18 мг | 9.4% | 7.1% | 1064 г |
| Йод, I | 7.29 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.7% | 2058 г |
| Кобальт, Co | 5.352 мкг | 10 мкг | 53.5% | 40.3% | 187 г |
| Литий, Li | 10.293 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0967 мг | 2 мг | 4.8% | 3.6% | 2068 г |
| Медь, Cu | 69.37 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.2% | 1442 г |
| Молибден, Mo | 4.517 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.9% | 1550 г |
| Никель, Ni | 5.049 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.931 мкг | 55 мкг | 18.1% | 13.6% | 554 г |
| Стронций, Sr | 4.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16058 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.5% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.4497 мг | 12 мг | 3.7% | 2.8% | 2668 г |
| Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.424 г | ~ | |||
| Валин | 0.429 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.535 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.648 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.571 г | min 16.8 г | 9.4% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.293 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в микроволновке составляет 132,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».