| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 390 г |
| Апельсиновый сок, необработанный | 200 г |
| соевый соус Классический | 25 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 24.9 г | 76 г | 32.8% | 19.1% | 305 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.9% | 1191 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 2.1% | 2745 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.9% | 6207 г |
| альфа Каротин | 3.158 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 88.947 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 60.526 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.7% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 88.14 мг | 500 мг | 17.6% | 10.2% | 567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.65 мг | 5 мг | 33% | 19.2% | 303 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.869 мг | 2 мг | 43.5% | 25.3% | 230 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.105 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.7% | 1593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4.2% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.58 мг | 90 мг | 29.5% | 17.2% | 339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.762 мг | 15 мг | 11.7% | 6.8% | 851 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1766 мг | 20 мг | 40.9% | 23.8% | 245 г |
| Ниацин | 11.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.79 мг | 2500 мг | 16.5% | 9.6% | 607 г |
| Кальций, Ca | 18.74 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5336 г |
| Кремний, Si | 0.067 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 44776 г |
| Магний, Mg | 94.84 мг | 400 мг | 23.7% | 13.8% | 422 г |
| Натрий, Na | 62.55 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.8% | 2078 г |
| Сера, S | 236.28 мг | 1000 мг | 23.6% | 13.7% | 423 г |
| Фосфор, P | 187.1 мг | 800 мг | 23.4% | 13.6% | 428 г |
| Хлор, Cl | 79.82 мг | 2300 мг | 3.5% | 2% | 2881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.582 мг | 18 мг | 8.8% | 5.1% | 1138 г |
| Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.5% | 2347 г |
| Кобальт, Co | 9.474 мкг | 10 мкг | 94.7% | 55.1% | 106 г |
| Литий, Li | 0.079 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0492 мг | 2 мг | 2.5% | 1.5% | 4065 г |
| Медь, Cu | 108.68 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.3% | 920 г |
| Молибден, Mo | 11.958 мкг | 70 мкг | 17.1% | 9.9% | 585 г |
| Никель, Ni | 0.447 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.826 мкг | 55 мкг | 43.3% | 25.2% | 231 г |
| Фтор, F | 133.63 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.9% | 2993 г |
| Хром, Cr | 26.71 мкг | 50 мкг | 53.4% | 31% | 187 г |
| Цинк, Zn | 1.3875 мг | 12 мг | 11.6% | 6.7% | 865 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.684 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.893 г | ~ | |||
| Валин | 1.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.039 г | ~ | |||
| Лизин | 2.714 г | ~ | |||
| Метионин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.893 г | ~ | |||
| Треонин | 1.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.031 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.949 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.922 г | ~ | |||
| Пролин | 1.06 г | ~ | |||
| Серин | 1.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.926 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.585 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.374 г | min 16.8 г | 8.2% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.236 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.957 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.784 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в апельсиново-соевом соусе составляет 172 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».