| Финики | 80 г |
| Миндаль | 80 г |
| Грецкий орех | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 519 ккал | 1684 ккал | 30.8% | 5.9% | 324 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 3.1% | 613 г |
| Жиры | 38.3 г | 56 г | 68.4% | 13.2% | 146 г |
| Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 2.7% | 704 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 6.2% | 313 г |
| Вода | 9.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24441 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 2.9% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 2.9% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 32.53 мг | 500 мг | 6.5% | 1.3% | 1537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 2.6% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 3.9% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.333 мкг | 400 мкг | 11.3% | 2.2% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 0.5% | 3557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.167 мг | 15 мг | 61.1% | 11.8% | 164 г |
| Витамин Н, биотин | 3.733 мкг | 50 мкг | 7.5% | 1.4% | 1339 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 0.7% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3 мг | 20 мг | 21.5% | 4.1% | 465 г |
| Ниацин | 2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 530.67 мг | 2500 мг | 21.2% | 4.1% | 471 г |
| Кальций, Ca | 142.33 мг | 1000 мг | 14.2% | 2.7% | 703 г |
| Кремний, Si | 92.033 мг | 30 мг | 306.8% | 59.1% | 33 г |
| Магний, Mg | 141 мг | 400 мг | 35.3% | 6.8% | 284 г |
| Натрий, Na | 16.33 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7961 г |
| Сера, S | 94.97 мг | 1000 мг | 9.5% | 1.8% | 1053 г |
| Фосфор, P | 287 мг | 800 мг | 35.9% | 6.9% | 279 г |
| Хлор, Cl | 25.7 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 8949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.567 мг | 18 мг | 14.3% | 2.8% | 701 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.3% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 6.593 мкг | 10 мкг | 65.9% | 12.7% | 152 г |
| Литий, Li | 10.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3607 мг | 2 мг | 68% | 13.1% | 147 г |
| Медь, Cu | 291 мкг | 1000 мкг | 29.1% | 5.6% | 344 г |
| Молибден, Mo | 11.677 мкг | 70 мкг | 16.7% | 3.2% | 599 г |
| Никель, Ni | 111.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.467 мкг | 55 мкг | 6.3% | 1.2% | 1586 г |
| Стронций, Sr | 31.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 261.33 мкг | 4000 мкг | 6.5% | 1.3% | 1531 г |
| Хром, Cr | 23.2 мкг | 50 мкг | 46.4% | 8.9% | 216 г |
| Цинк, Zn | 1.66 мг | 12 мг | 13.8% | 2.7% | 723 г |
| Цирконий, Zr | 19.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.867 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.493 г | ~ | |||
| Валин | 0.637 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лизин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.587 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.963 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.69 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.417 г | ~ | |||
| Пролин | 0.543 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 19.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 33.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.667 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.8 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.133 г | min 16.8 г | 102% | 19.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.8 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.367 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.467 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп конфеты составляет 519 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».