| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 6% | 509 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.2% | 950 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.6% | 1867 г |
| Углеводы | 68 г | 219 г | 31.1% | 9.4% | 322 г |
| Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 16.6% | 182 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.264 мг | 1.5 мг | 17.6% | 5.3% | 568 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.1% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 94.44 мг | 500 мг | 18.9% | 5.7% | 529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 4% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 9.1% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.889 мкг | 400 мкг | 9.7% | 2.9% | 1029 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.889 мг | 15 мг | 5.9% | 1.8% | 1687 г |
| Витамин Н, биотин | 13.333 мкг | 50 мкг | 26.7% | 8.1% | 375 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2289 мг | 20 мг | 26.1% | 7.9% | 382 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.09 мг | 2500 мг | 13.7% | 4.1% | 731 г |
| Кальций, Ca | 51.73 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.6% | 1933 г |
| Кремний, Si | 1377.778 мг | 30 мг | 4592.6% | 1387.5% | 2 г |
| Магний, Mg | 126.82 мг | 400 мг | 31.7% | 9.6% | 315 г |
| Натрий, Na | 892.89 мг | 1300 мг | 68.7% | 20.8% | 146 г |
| Сера, S | 70.67 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.1% | 1415 г |
| Фосфор, P | 358.8 мг | 800 мг | 44.9% | 13.6% | 223 г |
| Хлор, Cl | 1474.22 мг | 2300 мг | 64.1% | 19.4% | 156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 248.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 444.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.351 мг | 18 мг | 13.1% | 4% | 766 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 8 мкг | 10 мкг | 80% | 24.2% | 125 г |
| Марганец, Mn | 4.0389 мг | 2 мг | 201.9% | 61% | 50 г |
| Медь, Cu | 628.24 мкг | 1000 мкг | 62.8% | 19% | 159 г |
| Молибден, Mo | 32.111 мкг | 70 мкг | 45.9% | 13.9% | 218 г |
| Селен, Se | 22.222 мкг | 55 мкг | 40.4% | 12.2% | 248 г |
| Фтор, F | 88.89 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.7% | 4500 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.9% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 2.0133 мг | 12 мг | 16.8% | 5.1% | 596 г |
Энергетическая ценность Рис полезный составляет 331 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».