| Мед пчелиный | 15 г |
| Мука подсолнечная, обезжиренная | 69 г |
| Подсолнечник, семечки | 6 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.1 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 460 г |
| Белки | 37.5 г | 76 г | 49.3% | 13.5% | 203 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 4.5% | 609 г |
| Углеводы | 34.3 г | 219 г | 15.7% | 4.3% | 638 г |
| Углеводы (общие) | 25.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 6.1% | 444 г |
| Вода | 8.8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25830 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 5.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| альфа Каротин | 0.1 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| бета Криптоксантин | 0.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 2.338 мг | 1.5 мг | 155.9% | 42.6% | 64 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 3.3% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 9.61 мг | 500 мг | 1.9% | 0.5% | 5203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.713 мг | 5 мг | 94.3% | 25.8% | 106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.63 мг | 2 мг | 31.5% | 8.6% | 317 г |
| Витамин В9, фолаты | 174.85 мкг | 400 мкг | 43.7% | 11.9% | 229 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 0.4% | 6122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.09 мг | 15 мг | 13.9% | 3.8% | 718 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.51 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.931 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5371 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5467 мг | 20 мг | 32.7% | 8.9% | 305 г |
| Ниацин | 0.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.35 мг | 2500 мг | 6.9% | 1.9% | 1459 г |
| Кальций, Ca | 107.38 мг | 1000 мг | 10.7% | 2.9% | 931 г |
| Кремний, Si | 2.98 мг | 30 мг | 9.9% | 2.7% | 1007 г |
| Магний, Mg | 317.41 мг | 400 мг | 79.4% | 21.7% | 126 г |
| Натрий, Na | 13.87 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9373 г |
| Сера, S | 358.83 мг | 1000 мг | 35.9% | 9.8% | 279 г |
| Фосфор, P | 633.2 мг | 800 мг | 79.2% | 21.6% | 126 г |
| Хлор, Cl | 13.67 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.936 мг | 18 мг | 33% | 9% | 303 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 1.193 мкг | 10 мкг | 11.9% | 3.3% | 838 г |
| Литий, Li | 1.026 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9385 мг | 2 мг | 96.9% | 26.5% | 103 г |
| Медь, Cu | 1433.27 мкг | 1000 мкг | 143.3% | 39.1% | 70 г |
| Молибден, Mo | 2.17 мкг | 70 мкг | 3.1% | 0.8% | 3226 г |
| Никель, Ni | 9.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 44.278 мкг | 55 мкг | 80.5% | 22% | 124 г |
| Стронций, Sr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13578 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.2% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 4.51 мг | 12 мг | 37.6% | 10.3% | 266 г |
| Цирконий, Zr | 10.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.398 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.389 г | ~ | |||
| Аргинин* | 4.14 г | ~ | |||
| Валин | 2.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.828 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.738 г | ~ | |||
| Лизин | 1.53 г | ~ | |||
| Метионин | 0.803 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 1.505 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.585 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.938 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.787 г | ~ | |||
| Аланин | 1.827 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.964 г | ~ | |||
| Глицин | 2.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 8.988 г | ~ | |||
| Пролин | 1.923 г | ~ | |||
| Серин | 1.779 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.714 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 26.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.78 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.454 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.548 г | min 16.8 г | 15.2% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.535 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.611 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.612 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.2% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.578 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Халвинка с семенем тыквы составляет 366,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».