| Творог обезжиренный | 200 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1956 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 18.7% | 623 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4.4% | 2639 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 1.5% | 7838 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 13.44 мг | 500 мг | 2.7% | 3.1% | 3720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.375 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 11852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.9% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 26471 г |
| Витамин Н, биотин | 1.096 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.6% | 4562 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3063 мг | 20 мг | 1.5% | 1.7% | 6530 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.87 мг | 2500 мг | 1.9% | 2.2% | 5222 г |
| Кальций, Ca | 38.38 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.4% | 2606 г |
| Магний, Mg | 4.56 мг | 400 мг | 1.1% | 1.3% | 8772 г |
| Натрий, Na | 16.25 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Сера, S | 9.12 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10965 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 4.3% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 35.56 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.081 мг | 18 мг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 2.3% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.8% | 3021 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Медь, Cu | 6.81 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14684 г |
| Молибден, Mo | 1.563 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.6% | 4479 г |
| Селен, Se | 0.625 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.3% | 8800 г |
| Фтор, F | 12.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32000 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.1309 мг | 12 мг | 1.1% | 1.3% | 9167 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творого с кефиром и медом составляет 86,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».