Мой здоровый рацион

Рецепт Творого с кефиром и медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творого с кефиром и медом

Творог обезжиренный 200 г
Кефир 1% 100 г
Мед пчелиный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творого с кефиром и медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.1 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1956 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 18.7% 623 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 4.4% 2639 г
Вода 29 г 2273 г 1.3% 1.5% 7838 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 3.6% 3273 г
Витамин В4, холин 13.44 мг 500 мг 2.7% 3.1% 3720 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 2.3% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 1.5% 8000 г
Витамин В9, фолаты 3.375 мкг 400 мкг 0.8% 0.9% 11852 г
Витамин В12, кобаламин 0.125 мкг 3 мкг 4.2% 4.9% 2400 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 0.5% 26471 г
Витамин Н, биотин 1.096 мкг 50 мкг 2.2% 2.6% 4562 г
Витамин РР, НЭ 0.3063 мг 20 мг 1.5% 1.7% 6530 г
Макроэлементы
Калий, K 47.87 мг 2500 мг 1.9% 2.2% 5222 г
Кальций, Ca 38.38 мг 1000 мг 3.8% 4.4% 2606 г
Магний, Mg 4.56 мг 400 мг 1.1% 1.3% 8772 г
Натрий, Na 16.25 мг 1300 мг 1.3% 1.5% 8000 г
Сера, S 9.12 мг 1000 мг 0.9% 1% 10965 г
Фосфор, P 29.3 мг 800 мг 3.7% 4.3% 2730 г
Хлор, Cl 35.56 мг 2300 мг 1.5% 1.7% 6468 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.081 мг 18 мг 0.5% 0.6% 22222 г
Йод, I 2.94 мкг 150 мкг 2% 2.3% 5102 г
Кобальт, Co 0.331 мкг 10 мкг 3.3% 3.8% 3021 г
Марганец, Mn 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Медь, Cu 6.81 мкг 1000 мкг 0.7% 0.8% 14684 г
Молибден, Mo 1.563 мкг 70 мкг 2.2% 2.6% 4479 г
Селен, Se 0.625 мкг 55 мкг 1.1% 1.3% 8800 г
Фтор, F 12.5 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 32000 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 1.5% 7937 г
Цинк, Zn 0.1309 мг 12 мг 1.1% 1.3% 9167 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Творого с кефиром и медом составляет 86,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».