| Кабачок желтый | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 100 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Овсяные отруби | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2884 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 14.2% | 1206 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.1% | 3294 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.6% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 16.3% | 1053 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2732 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 4.6% | 3659 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 2.4% | 7042 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 229.851 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 15.9% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 8.2% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 32.53 мг | 500 мг | 6.5% | 11.1% | 1537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 18.3% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 17.8% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.578 мкг | 400 мкг | 4.9% | 8.4% | 2043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.8% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.4 мг | 90 мг | 16% | 27.4% | 625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 2.6% | 6757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 3.1% | 5618 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.357 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.6% | 3685 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7248 мг | 20 мг | 8.6% | 14.7% | 1160 г |
| Ниацин | 1.543 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.03 мг | 2500 мг | 10.4% | 17.8% | 961 г |
| Кальций, Ca | 24.67 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.3% | 4054 г |
| Магний, Mg | 45.33 мг | 400 мг | 11.3% | 19.3% | 882 г |
| Натрий, Na | 19.21 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.6% | 6767 г |
| Сера, S | 64.51 мг | 1000 мг | 6.5% | 11.1% | 1550 г |
| Фосфор, P | 107.1 мг | 800 мг | 13.4% | 22.9% | 747 г |
| Хлор, Cl | 21.28 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.5% | 10808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 10.4% | 1638 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.4% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 1.948 мкг | 10 мкг | 19.5% | 33.4% | 513 г |
| Марганец, Mn | 0.5533 мг | 2 мг | 27.7% | 47.4% | 361 г |
| Медь, Cu | 115.83 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 19.9% | 863 г |
| Молибден, Mo | 1.979 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.8% | 3537 г |
| Селен, Se | 8.743 мкг | 55 мкг | 15.9% | 27.2% | 629 г |
| Фтор, F | 22.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 17921 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 13.2% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.7104 мг | 12 мг | 5.9% | 10.1% | 1689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лизин | 0.55 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.576 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | min 16.8 г | 3.5% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с кобачком составляет 58,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».