| Вода | 100 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Яйцо куриное | 186 г |
| Перец красный сладкий | 90 г |
| Сыр российский | 160 г |
| Сметана 15,0% жирности | 56 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 6.8% | 1000 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 10.6% | 644 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.9% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.2% | 1111 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.2 мкг | 900 мкг | 13% | 8.9% | 768 г |
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 2.7% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.8% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 48.1 мг | 500 мг | 9.6% | 6.6% | 1040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 3.2% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 4.9% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.554 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 7.1% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.3 мг | 90 мг | 22.6% | 15.5% | 443 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.5% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.957 мг | 15 мг | 6.4% | 4.4% | 1567 г |
| Витамин Н, биотин | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.9% | 1408 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4577 мг | 20 мг | 12.3% | 8.4% | 814 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.59 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.1% | 2240 г |
| Кальций, Ca | 148.17 мг | 1000 мг | 14.8% | 10.1% | 675 г |
| Кремний, Si | 12.303 мг | 30 мг | 41% | 28.1% | 244 г |
| Магний, Mg | 38.74 мг | 400 мг | 9.7% | 6.6% | 1033 г |
| Натрий, Na | 420.72 мг | 1300 мг | 32.4% | 22.2% | 309 г |
| Сера, S | 79.06 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.4% | 1265 г |
| Фосфор, P | 153 мг | 800 мг | 19.1% | 13.1% | 523 г |
| Хлор, Cl | 464.54 мг | 2300 мг | 20.2% | 13.8% | 495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.638 мг | 18 мг | 9.1% | 6.2% | 1099 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 2.1% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 2.504 мкг | 10 мкг | 25% | 17.1% | 399 г |
| Марганец, Mn | 0.2717 мг | 2 мг | 13.6% | 9.3% | 736 г |
| Медь, Cu | 132.39 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 9% | 755 г |
| Молибден, Mo | 7.266 мкг | 70 мкг | 10.4% | 7.1% | 963 г |
| Селен, Se | 6.564 мкг | 55 мкг | 11.9% | 8.2% | 838 г |
| Фтор, F | 59.07 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6772 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.4% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 1.1224 мг | 12 мг | 9.4% | 6.4% | 1069 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречневая запеканка в мультиварке составляет 146 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».