| Яйцо куриное (Запекание) | 107 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 150 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 330 г |
| Манная крупа (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 57 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 10.1% | 490 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.6% | 651 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 3.5% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.9% | 833 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3967 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.2 мкг | 900 мкг | 15% | 7.4% | 666 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 3.2% | 1543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 6.7% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 75.43 мг | 500 мг | 15.1% | 7.4% | 663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 4.7% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.8% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.246 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.6% | 1883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.876 мкг | 3 мкг | 29.2% | 14.4% | 342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.9% | 2653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.498 мг | 15 мг | 10% | 4.9% | 1001 г |
| Витамин Н, биотин | 8.441 мкг | 50 мкг | 16.9% | 8.3% | 592 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2931 мг | 20 мг | 16.5% | 8.1% | 607 г |
| Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.64 мг | 2500 мг | 11.7% | 5.8% | 857 г |
| Кальций, Ca | 109.02 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.4% | 917 г |
| Кремний, Si | 3.059 мг | 30 мг | 10.2% | 5% | 981 г |
| Магний, Mg | 27.13 мг | 400 мг | 6.8% | 3.4% | 1474 г |
| Натрий, Na | 124.78 мг | 1300 мг | 9.6% | 4.7% | 1042 г |
| Сера, S | 159.78 мг | 1000 мг | 16% | 7.9% | 626 г |
| Фосфор, P | 166.8 мг | 800 мг | 20.9% | 10.3% | 480 г |
| Хлор, Cl | 204.39 мг | 2300 мг | 8.9% | 4.4% | 1125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 3.1% | 1617 г |
| Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.8% | 1758 г |
| Кобальт, Co | 5.905 мкг | 10 мкг | 59.1% | 29.1% | 169 г |
| Литий, Li | 1.156 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0765 мг | 2 мг | 3.8% | 1.9% | 2614 г |
| Медь, Cu | 100.78 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5% | 992 г |
| Молибден, Mo | 8.737 мкг | 70 мкг | 12.5% | 6.2% | 801 г |
| Никель, Ni | 9.78 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.899 мкг | 55 мкг | 36.2% | 17.9% | 276 г |
| Стронций, Sr | 43.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8801 г |
| Хром, Cr | 7.26 мкг | 50 мкг | 14.5% | 7.1% | 689 г |
| Цинк, Zn | 0.5431 мг | 12 мг | 4.5% | 2.2% | 2210 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.764 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.613 г | ~ | |||
| Валин | 0.708 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.253 г | ~ | |||
| Лизин | 0.96 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Треонин | 0.564 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.659 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.538 г | ~ | |||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.35 г | ~ | |||
| Пролин | 1.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.648 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.268 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.46 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.616 г | min 16.8 г | 15.6% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.102 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная, сентябрь 2020 ( с курагой и изюмом) составляет 202,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».