| Куриная грудка (филе) | 830 г |
| Сметана 15% жирности | 65 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 330 г |
| Сыр Гауда [Сыр Стародубский] | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 27.5 г | 76 г | 36.2% | 20.3% | 276 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.4% | 875 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3696 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.3 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4.4% | 1280 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 3.6% | 1558 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.6% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.9% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 88.49 мг | 500 мг | 17.7% | 9.9% | 565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.618 мг | 5 мг | 32.4% | 18.2% | 309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.854 мг | 2 мг | 42.7% | 24% | 234 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.157 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2% | 2825 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 4.5% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.97 мг | 90 мг | 11.1% | 6.2% | 903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.862 мг | 15 мг | 5.7% | 3.2% | 1740 г |
| Витамин Н, биотин | 0.742 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6739 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0153 мг | 20 мг | 40.1% | 22.5% | 250 г |
| Ниацин | 11.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.39 мг | 2500 мг | 16.7% | 9.4% | 600 г |
| Кальций, Ca | 20.46 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 4888 г |
| Кремний, Si | 2.386 мг | 30 мг | 8% | 4.5% | 1257 г |
| Магний, Mg | 94.66 мг | 400 мг | 23.7% | 13.3% | 423 г |
| Натрий, Na | 64.33 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.8% | 2021 г |
| Сера, S | 231.81 мг | 1000 мг | 23.2% | 13% | 431 г |
| Фосфор, P | 186.1 мг | 800 мг | 23.3% | 13.1% | 430 г |
| Хлор, Cl | 105.61 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.6% | 2178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.773 мг | 18 мг | 9.9% | 5.6% | 1015 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 11.409 мкг | 10 мкг | 114.1% | 64.1% | 88 г |
| Литий, Li | 11.53 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0759 мг | 2 мг | 3.8% | 2.1% | 2635 г |
| Медь, Cu | 125.46 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 7% | 797 г |
| Молибден, Mo | 14.175 мкг | 70 мкг | 20.3% | 11.4% | 494 г |
| Никель, Ni | 5.169 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.99 мкг | 55 мкг | 41.8% | 23.5% | 239 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 139.28 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2% | 2872 г |
| Хром, Cr | 27.14 мкг | 50 мкг | 54.3% | 30.5% | 184 г |
| Цинк, Zn | 1.403 мг | 12 мг | 11.7% | 6.6% | 855 г |
| Цирконий, Zr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.829 г | ~ | |||
| Валин | 1.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.994 г | ~ | |||
| Лизин | 2.656 г | ~ | |||
| Метионин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.874 г | ~ | |||
| Треонин | 1.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.98 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.323 г | ~ | |||
| Аланин | 1.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.995 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.928 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.034 г | ~ | |||
| Пролин | 1.018 г | ~ | |||
| Серин | 1.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.91 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.066 г | min 16.8 г | 6.3% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с сыром составляет 178 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».