| Картофель | 120 г |
| Морковь | 120 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Сметана 20% жирности | 200 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец душистый, молотый | 5 г |
| Лосось атлантический (семга) | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2248 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 11.9% | 1118 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 10.5% | 1273 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.2% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.3 мкг | 900 мкг | 15.1% | 20.2% | 660 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 17.6% | 758 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 7.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 7.2% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 20.57 мг | 500 мг | 4.1% | 5.5% | 2431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 15.2% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 19.1% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.828 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.3% | 4070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.993 мкг | 3 мкг | 33.1% | 44.2% | 302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 2.9% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.117 мкг | 10 мкг | 21.2% | 28.3% | 472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.639 мг | 15 мг | 4.3% | 5.7% | 2347 г |
| Витамин Н, биотин | 0.421 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 11876 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2142 мг | 20 мг | 16.1% | 21.5% | 622 г |
| Ниацин | 2.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.39 мг | 2500 мг | 7.7% | 10.3% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 19.81 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 5048 г |
| Кремний, Si | 4.195 мг | 30 мг | 14% | 18.7% | 715 г |
| Магний, Mg | 13.16 мг | 400 мг | 3.3% | 4.4% | 3040 г |
| Натрий, Na | 196.51 мг | 1300 мг | 15.1% | 20.2% | 662 г |
| Сера, S | 69.75 мг | 1000 мг | 7% | 9.3% | 1434 г |
| Фосфор, P | 80.2 мг | 800 мг | 10% | 13.4% | 998 г |
| Хлор, Cl | 284.39 мг | 2300 мг | 12.4% | 16.6% | 809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 3.1% | 4433 г |
| Йод, I | 17.3 мкг | 150 мкг | 11.5% | 15.4% | 867 г |
| Кобальт, Co | 6.939 мкг | 10 мкг | 69.4% | 92.7% | 144 г |
| Литий, Li | 4.517 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0385 мг | 2 мг | 1.9% | 2.5% | 5195 г |
| Медь, Cu | 102.19 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 13.6% | 979 г |
| Молибден, Mo | 3.746 мкг | 70 мкг | 5.4% | 7.2% | 1869 г |
| Никель, Ni | 2.571 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.662 мкг | 55 мкг | 21.2% | 28.3% | 472 г |
| Стронций, Sr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 175.68 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 5.9% | 2277 г |
| Хром, Cr | 18.39 мкг | 50 мкг | 36.8% | 49.1% | 272 г |
| Цинк, Zn | 0.2969 мг | 12 мг | 2.5% | 3.3% | 4042 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.829 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 133.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.138 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.415 г | min 16.8 г | 8.4% | 11.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с лососем составляет 74,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».