| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 125 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 125 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Морковь (Жарка) | 200 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.2 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 772 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 3.5% | 1310 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 2.7% | 1697 г |
| Углеводы | 41.1 г | 219 г | 18.8% | 8.6% | 533 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 8.5% | 541 г |
| Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4878 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 765.1 мкг | 900 мкг | 85% | 39% | 118 г |
| бета Каротин | 4.592 мг | 5 мг | 91.8% | 42.1% | 109 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.7% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 27.57 мг | 500 мг | 5.5% | 2.5% | 1814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 3.3% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 4.6% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.938 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 0.9% | 5143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.615 мг | 15 мг | 4.1% | 1.9% | 2439 г |
| Витамин Н, биотин | 3.146 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.9% | 1589 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 2.2% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3992 мг | 20 мг | 12% | 5.5% | 834 г |
| Ниацин | 1.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.03 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.8% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 28.14 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.3% | 3554 г |
| Кремний, Si | 56.499 мг | 30 мг | 188.3% | 86.3% | 53 г |
| Магний, Mg | 53.81 мг | 400 мг | 13.5% | 6.2% | 743 г |
| Натрий, Na | 15.17 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.5% | 8570 г |
| Сера, S | 54.13 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.5% | 1847 г |
| Фосфор, P | 137.3 мг | 800 мг | 17.2% | 7.9% | 583 г |
| Хлор, Cl | 44.26 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 457.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 203 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 123.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.472 мг | 18 мг | 8.2% | 3.8% | 1223 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 4.542 мкг | 10 мкг | 45.4% | 20.8% | 220 г |
| Литий, Li | 5.593 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6843 мг | 2 мг | 34.2% | 15.7% | 292 г |
| Медь, Cu | 219.49 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 10% | 456 г |
| Молибден, Mo | 13.764 мкг | 70 мкг | 19.7% | 9% | 509 г |
| Никель, Ni | 5.889 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.43 мкг | 55 мкг | 8.1% | 3.7% | 1242 г |
| Стронций, Sr | 35.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.41 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8437 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.4% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 1.2137 мг | 12 мг | 10.1% | 4.6% | 989 г |
| Цирконий, Zr | 4.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.873 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.464 г | ~ | |||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.431 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.385 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.641 г | min 16.8 г | 9.8% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.601 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.791 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Дружьа составляет 218,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».