| Картофель печеный, кожура, без соли | 150 г |
| Курица бройлерная, только мясо, сырое | 30 г |
| Кукуруза, консервы | 20 г |
| Горох и лук, консервированные | 30 г |
| Сыр голландский, брусковый | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Колбаса вареная говяжья | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 911 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 5.4% | 1013 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5% | 1077 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 6.8% | 799 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 12.2% | 444 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.4 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.3% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.9% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 17.56 мг | 500 мг | 3.5% | 1.9% | 2847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 10.9% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.714 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.3% | 2393 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.6% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.55 мг | 90 мг | 9.5% | 5.1% | 1053 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.21 мг | 15 мг | 8.1% | 4.4% | 1240 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3562 мг | 20 мг | 16.8% | 9.1% | 596 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.25 мг | 2500 мг | 15.1% | 8.2% | 661 г |
| Кальций, Ca | 98.39 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.3% | 1016 г |
| Магний, Mg | 33.75 мг | 400 мг | 8.4% | 4.5% | 1185 г |
| Натрий, Na | 265.21 мг | 1300 мг | 20.4% | 11% | 490 г |
| Сера, S | 45.61 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.5% | 2193 г |
| Фосфор, P | 133.1 мг | 800 мг | 16.6% | 9% | 601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.173 мг | 18 мг | 23.2% | 12.5% | 431 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Марганец, Mn | 0.3709 мг | 2 мг | 18.5% | 10% | 539 г |
| Медь, Cu | 465.54 мкг | 1000 мкг | 46.6% | 25.2% | 215 г |
| Селен, Se | 2.121 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2.1% | 2593 г |
| Фтор, F | 0.54 мкг | 4000 мкг | 740741 г | ||
| Цинк, Zn | 0.76 мг | 12 мг | 6.3% | 3.4% | 1579 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кумпир составляет 184,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».