| Кунжут Семена [Royal Forest] | 20 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 10 г |
| Подсолнечник, семечки | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 553.2 ккал | 1684 ккал | 32.9% | 5.9% | 304 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 5.1% | 353 г |
| Жиры | 46.1 г | 56 г | 82.3% | 14.9% | 121 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 0.8% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 8.2% | 220 г |
| Вода | 11.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19939 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| альфа Каротин | 0.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| бета Криптоксантин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.547 мг | 1.5 мг | 36.5% | 6.6% | 274 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 23.62 мг | 500 мг | 4.7% | 0.8% | 2117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 1.4% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 2.7% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 57 мкг | 400 мкг | 14.3% | 2.6% | 702 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 9184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.776 мг | 15 мг | 45.2% | 8.2% | 221 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 7.02 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.474 мкг | 50 мкг | 4.9% | 0.9% | 2021 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9034 мг | 20 мг | 29.5% | 5.3% | 339 г |
| Ниацин | 2.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.6 мг | 2500 мг | 14.9% | 2.7% | 671 г |
| Кальций, Ca | 208.8 мг | 1000 мг | 20.9% | 3.8% | 479 г |
| Кремний, Si | 6.6 мг | 30 мг | 22% | 4% | 455 г |
| Магний, Mg | 248.8 мг | 400 мг | 62.2% | 11.2% | 161 г |
| Натрий, Na | 36.6 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.5% | 3552 г |
| Сера, S | 103.84 мг | 1000 мг | 10.4% | 1.9% | 963 г |
| Фосфор, P | 524.6 мг | 800 мг | 65.6% | 11.9% | 152 г |
| Хлор, Cl | 25.4 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 9055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.528 мг | 18 мг | 25.2% | 4.6% | 398 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.5% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 2.72 мкг | 10 мкг | 27.2% | 4.9% | 368 г |
| Литий, Li | 2.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8432 мг | 2 мг | 92.2% | 16.7% | 109 г |
| Медь, Cu | 813.4 мкг | 1000 мкг | 81.3% | 14.7% | 123 г |
| Молибден, Mo | 5.9 мкг | 70 мкг | 8.4% | 1.5% | 1186 г |
| Никель, Ni | 30.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.52 мкг | 55 мкг | 42.8% | 7.7% | 234 г |
| Стронций, Sr | 7.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.2 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11050 г |
| Хром, Cr | 8.26 мкг | 50 мкг | 16.5% | 3% | 605 г |
| Цинк, Zn | 3.478 мг | 12 мг | 29% | 5.2% | 345 г |
| Цирконий, Zr | 34.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.714 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.296 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.856 г | ~ | |||
| Валин | 0.72 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.583 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.518 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.76 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.624 г | ~ | |||
| Аланин | 0.677 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.288 г | ~ | |||
| Глицин | 0.783 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.762 г | ~ | |||
| Пролин | 0.654 г | ~ | |||
| Серин | 0.703 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 18.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 30 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.147 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.078 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.21 г | min 16.8 г | 37% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.167 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.222 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.669 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.3 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.59 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 3.59 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.041 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь семян составляет 553,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».