| Кефир, нежирный | 50 г |
| Банан | 100 г |
| Груша | 100 г |
| Яблоки | 100 г |
| Апельсин | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.4% | 7600 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 9.1% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.2% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.6% | 11538 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.6% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.9% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 6.96 мг | 500 мг | 1.4% | 2.5% | 7184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 7.1% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 12.2% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.089 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.4% | 7860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.7% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.97 мг | 90 мг | 21.1% | 38.4% | 474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 3.3% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.5% | 7143 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.22 мг | 2500 мг | 9.4% | 17.1% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 31.11 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.6% | 3214 г |
| Кремний, Si | 1.333 мг | 30 мг | 4.4% | 8% | 2251 г |
| Магний, Mg | 18.56 мг | 400 мг | 4.6% | 8.4% | 2155 г |
| Натрий, Na | 24.44 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.5% | 5319 г |
| Сера, S | 7.67 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 13038 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 6.4% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 13.56 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 16962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 123.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.211 мг | 18 мг | 6.7% | 12.2% | 1486 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.5% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 2.778 мкг | 10 мкг | 27.8% | 50.5% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.0922 мг | 2 мг | 4.6% | 8.4% | 2169 г |
| Медь, Cu | 67.11 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 12.2% | 1490 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 7.8% | 2333 г |
| Селен, Se | 0.533 мкг | 55 мкг | 1% | 1.8% | 10319 г |
| Фтор, F | 10.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 38132 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.1978 мг | 12 мг | 1.6% | 2.9% | 6067 г |
Энергетическая ценность фруктовый салат составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».