| Творог 18% жирности (Жарка) | 300 г |
| Манная крупа (Жарка) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сахар песок | 0.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.1 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 7.7% | 487 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 10.8% | 348 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 2.4% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4346 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.1 мкг | 900 мкг | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 6.9% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 93.78 мг | 500 мг | 18.8% | 7.1% | 533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 4.4% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.937 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.3% | 1604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.875 мкг | 3 мкг | 29.2% | 11% | 343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.599 мкг | 10 мкг | 6% | 2.3% | 1669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 1.4% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 8.828 мкг | 50 мкг | 17.7% | 6.7% | 566 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.1135 мг | 20 мг | 20.6% | 7.7% | 486 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.14 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.1% | 1823 г |
| Кальций, Ca | 128.35 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.8% | 779 г |
| Кремний, Si | 0.778 мг | 30 мг | 2.6% | 1% | 3856 г |
| Магний, Mg | 21.73 мг | 400 мг | 5.4% | 2% | 1841 г |
| Натрий, Na | 321.33 мг | 1300 мг | 24.7% | 9.3% | 405 г |
| Сера, S | 165.89 мг | 1000 мг | 16.6% | 6.2% | 603 г |
| Фосфор, P | 223.4 мг | 800 мг | 27.9% | 10.5% | 358 г |
| Хлор, Cl | 553.28 мг | 2300 мг | 24.1% | 9.1% | 416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.175 мг | 18 мг | 6.5% | 2.4% | 1532 г |
| Йод, I | 9.6 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.4% | 1563 г |
| Кобальт, Co | 6.646 мкг | 10 мкг | 66.5% | 25% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0719 мг | 2 мг | 3.6% | 1.4% | 2782 г |
| Медь, Cu | 89.94 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.4% | 1112 г |
| Молибден, Mo | 9.428 мкг | 70 мкг | 13.5% | 5.1% | 742 г |
| Никель, Ni | 1.491 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.606 мкг | 55 мкг | 52% | 19.5% | 192 г |
| Стронций, Sr | 12.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.16 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9960 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.668 мг | 12 мг | 5.6% | 2.1% | 1796 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.623 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.718 г | ~ | |||
| Валин | 0.921 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.467 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.756 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.393 г | ~ | |||
| Лизин | 1.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.586 г | ~ | |||
| Треонин | 0.709 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.838 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.69 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.44 г | ~ | |||
| Аланин | 0.561 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.358 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.813 г | ~ | |||
| Пролин | 1.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.928 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.85 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.556 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.317 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.167 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.365 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.397 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.073 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.153 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.034 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.616 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.182 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.071 г | min 16.8 г | 30.2% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.112 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.615 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.382 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 266,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».