| Кабачок | 400 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Укроп | 10 г |
| Сервелат | 50 г |
| Яйцо куриное | 7 Штука |
| Сыр Голландский | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 13.1% | 622 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.7 мкг | 900 мкг | 14% | 11.4% | 716 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 3.3% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 8.7% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 97.63 мг | 500 мг | 19.5% | 15.9% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 8.9% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 5.4% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.15 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 3941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5.2% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.93 мг | 90 мг | 24.4% | 19.9% | 410 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.814 мкг | 10 мкг | 8.1% | 6.6% | 1229 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.858 мг | 15 мг | 5.7% | 4.6% | 1748 г |
| Витамин Н, биотин | 7.66 мкг | 50 мкг | 15.3% | 12.5% | 653 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2861 мг | 20 мг | 11.4% | 9.3% | 875 г |
| Ниацин | 0.628 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.33 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.4% | 1286 г |
| Кальций, Ca | 32.2 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.6% | 3106 г |
| Кремний, Si | 14.754 мг | 30 мг | 49.2% | 40.1% | 203 г |
| Магний, Mg | 11.36 мг | 400 мг | 2.8% | 2.3% | 3521 г |
| Натрий, Na | 176.28 мг | 1300 мг | 13.6% | 11.1% | 737 г |
| Сера, S | 79.58 мг | 1000 мг | 8% | 6.5% | 1257 г |
| Фосфор, P | 93.7 мг | 800 мг | 11.7% | 9.5% | 854 г |
| Хлор, Cl | 59.36 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.1% | 3875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.275 мг | 18 мг | 7.1% | 5.8% | 1412 г |
| Йод, I | 7.61 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.2% | 1971 г |
| Кобальт, Co | 4.403 мкг | 10 мкг | 44% | 35.9% | 227 г |
| Литий, Li | 4.916 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0852 мг | 2 мг | 4.3% | 3.5% | 2347 г |
| Медь, Cu | 58.68 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.8% | 1704 г |
| Молибден, Mo | 3.692 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.3% | 1896 г |
| Никель, Ni | 0.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.487 мкг | 55 мкг | 20.9% | 17% | 479 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17444 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.5583 мг | 12 мг | 4.7% | 3.8% | 2149 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лизин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.463 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.527 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.223 г | min 16.8 г | 19.2% | 15.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.839 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая фритатта+ составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».