| Банан (Мытьё, нарезка) | 188 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 212 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2190 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.9% | 3304 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.4% | 2947 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 7.4% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 2.6% | 5028 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.6% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.6% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 17.11 мг | 500 мг | 3.4% | 4.4% | 2922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 5.9% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 12.5% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.085 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 4.6% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.55 мг | 90 мг | 5.1% | 6.6% | 1978 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 2.1% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 3.576 мкг | 50 мкг | 7.2% | 9.4% | 1398 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9 мг | 20 мг | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.94 мг | 2500 мг | 9.6% | 12.5% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 67.89 мг | 1000 мг | 6.8% | 8.8% | 1473 г |
| Кремний, Si | 36.19 мг | 30 мг | 120.6% | 156.8% | 83 г |
| Магний, Mg | 27.16 мг | 400 мг | 6.8% | 8.8% | 1473 г |
| Натрий, Na | 41.07 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.2% | 3165 г |
| Сера, S | 20.49 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 4880 г |
| Фосфор, P | 61.4 мг | 800 мг | 7.7% | 10% | 1303 г |
| Хлор, Cl | 75.09 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.3% | 3063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 2.5% | 5373 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.2% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 0.552 мкг | 10 мкг | 5.5% | 7.2% | 1812 г |
| Литий, Li | 1.551 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1296 мг | 2 мг | 6.5% | 8.5% | 1543 г |
| Медь, Cu | 43.02 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 5.6% | 2325 г |
| Молибден, Mo | 3.919 мкг | 70 мкг | 5.6% | 7.3% | 1786 г |
| Никель, Ni | 1.88 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.3% | 5500 г |
| Стронций, Sr | 9.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34394 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.2825 мг | 12 мг | 2.4% | 3.1% | 4248 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.94 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% |
Энергетическая ценность Банановый смузи составляет 76,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».