| Перец сладкий зеленый | 42 г |
| Куриная грудка (филе) | 721 г |
| Вода | 802 г |
| Морковь | 103 г |
| Лук репчатый | 162 г |
| Чеснок | 19 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
| Картофель | 1490 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2359 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 11.2% | 1246 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.1% | 3500 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5.2% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.4 мкг | 900 мкг | 7.5% | 10.5% | 1335 г |
| бета Каротин | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 11.1% | 1269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 23.17 мг | 500 мг | 4.6% | 6.4% | 2158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 13.2% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 22.7% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.306 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.39 мг | 90 мг | 12.7% | 17.8% | 790 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 6% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 47170 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5198 мг | 20 мг | 12.6% | 17.6% | 794 г |
| Ниацин | 2.959 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.33 мг | 2500 мг | 13.3% | 18.6% | 755 г |
| Кальций, Ca | 10.62 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 9416 г |
| Кремний, Si | 23.105 мг | 30 мг | 77% | 107.8% | 130 г |
| Магний, Mg | 30.87 мг | 400 мг | 7.7% | 10.8% | 1296 г |
| Натрий, Na | 16.2 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.7% | 8025 г |
| Сера, S | 66.24 мг | 1000 мг | 6.6% | 9.2% | 1510 г |
| Фосфор, P | 67.4 мг | 800 мг | 8.4% | 11.8% | 1187 г |
| Хлор, Cl | 45.71 мг | 2300 мг | 2% | 2.8% | 5032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 411.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 6% | 2332 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.6% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 4.522 мкг | 10 мкг | 45.2% | 63.3% | 221 г |
| Литий, Li | 34.214 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1035 мг | 2 мг | 5.2% | 7.3% | 1932 г |
| Медь, Cu | 87.59 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 12.3% | 1142 г |
| Молибден, Mo | 7.02 мкг | 70 мкг | 10% | 14% | 997 г |
| Никель, Ni | 2.632 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 244.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.099 мкг | 55 мкг | 9.3% | 13% | 1079 г |
| Стронций, Sr | 4.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.12 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.4% | 5872 г |
| Хром, Cr | 10.25 мкг | 50 мкг | 20.5% | 28.7% | 488 г |
| Цинк, Zn | 0.5012 мг | 12 мг | 4.2% | 5.9% | 2394 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.785 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.341 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.442 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лизин | 0.628 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.568 г | ~ | |||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.533 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.016 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.465 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.679 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка 04.09.20 составляет 71,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».