| Чечевица, зерно (Варка) | 300 г |
| Вода | 650 г |
| Говядина тушеная | 325 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 10.6% | 776 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.9% | 1191 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.8% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 11.1% | 741 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.5% | 2338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6757 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4113 мг | 20 мг | 17.1% | 14.1% | 586 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.66 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.7% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 25.69 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3893 г |
| Кремний, Si | 19.048 мг | 30 мг | 63.5% | 52.3% | 157 г |
| Магний, Mg | 24.08 мг | 400 мг | 6% | 4.9% | 1661 г |
| Натрий, Na | 127.82 мг | 1300 мг | 9.8% | 8.1% | 1017 г |
| Сера, S | 82.66 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.8% | 1210 г |
| Фосфор, P | 137.8 мг | 800 мг | 17.2% | 14.2% | 581 г |
| Хлор, Cl | 18.58 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 145.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.372 мг | 18 мг | 18.7% | 15.4% | 534 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.5% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 2.762 мкг | 10 мкг | 27.6% | 22.7% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.2842 мг | 2 мг | 14.2% | 11.7% | 704 г |
| Медь, Cu | 157.45 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 12.9% | 635 г |
| Молибден, Mo | 18.452 мкг | 70 мкг | 26.4% | 21.7% | 379 г |
| Селен, Se | 4.667 мкг | 55 мкг | 8.5% | 7% | 1178 г |
| Фтор, F | 57.54 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 6952 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.2% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.5762 мг | 12 мг | 4.8% | 4% | 2083 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность чечевица с тушёнкой составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».