| Творог 18% жирности (Запекание) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 95 г |
| Манная крупа (Запекание) | 60 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Ванилин | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.9 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 7.6% | 478 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 11.7% | 309 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 1.9% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4363 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.9 мкг | 900 мкг | 13.9% | 5% | 721 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 6.3% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 65.78 мг | 500 мг | 13.2% | 4.8% | 760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 2.9% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.1% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.817 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.6% | 1388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.993 мкг | 3 мкг | 33.1% | 12% | 302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.1% | 3425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 1% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 6.638 мкг | 50 мкг | 13.3% | 4.8% | 753 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0213 мг | 20 мг | 20.1% | 7.3% | 497 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.54 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.8% | 1976 г |
| Кальций, Ca | 142.41 мг | 1000 мг | 14.2% | 5.1% | 702 г |
| Кремний, Si | 0.34 мг | 30 мг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
| Магний, Mg | 22.31 мг | 400 мг | 5.6% | 2% | 1793 г |
| Натрий, Na | 51.94 мг | 1300 мг | 4% | 1.4% | 2503 г |
| Сера, S | 161.95 мг | 1000 мг | 16.2% | 5.9% | 617 г |
| Фосфор, P | 226.6 мг | 800 мг | 28.3% | 10.3% | 353 г |
| Хлор, Cl | 161.01 мг | 2300 мг | 7% | 2.5% | 1428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 1.6% | 2267 г |
| Йод, I | 8.25 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Кобальт, Co | 3.345 мкг | 10 мкг | 33.5% | 12.1% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.0351 мг | 2 мг | 1.8% | 0.7% | 5698 г |
| Медь, Cu | 84.21 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 8.334 мкг | 70 мкг | 11.9% | 4.3% | 840 г |
| Никель, Ni | 0.653 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.302 мкг | 55 мкг | 53.3% | 19.3% | 188 г |
| Стронций, Sr | 15.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.92 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11136 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.7% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.5235 мг | 12 мг | 4.4% | 1.6% | 2292 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.887 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.739 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.672 г | ~ | |||
| Валин | 0.927 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.485 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.763 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.412 г | ~ | |||
| Лизин | 1.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.533 г | ~ | |||
| Треонин | 0.715 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.843 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.769 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.995 г | ~ | |||
| Аланин | 0.508 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.776 г | ~ | |||
| Пролин | 1.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.896 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.923 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.69 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.394 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.207 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.453 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.493 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.565 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.188 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.325 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.816 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.22 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.422 г | min 16.8 г | 32.3% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.225 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.527 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.453 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с домашнего творога составляет 275,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».